يشير الامتنان إلى الشعور بالامتنان لشيء أو شخص ما. يتضمن الاعتراف بالتأثير الإيجابي لشخص أو شيء على حياتك. عندما يتعلق الأمر بالجسم، فإن هذا يعني الاعتراف والتعبير عن الامتنان لجميع الوظائف والميزات التي تشكل الشكل المادي. قد يكون لتنمية هذا الموقف تجاه جسد المرء العديد من المزايا، بما في ذلك معارضة التشكيل الداخلي.
يحدث التشكيل الداخلي عندما ينظر الفرد إلى جسده على أنه كائن وليس كائنًا حيًا. غالبًا ما تبدأ هذه العملية في مرحلة الطفولة وتعتمد على الأعراف الاجتماعية والرسائل حول المظهر. يمكن لهذه الأفكار أن تجعل الناس يركزون كثيرًا على صورة أجسادهم ويحكمون على أنفسهم بقسوة بناءً على كيفية مقارنتهم بالآخرين. والنتيجة غالبًا ما تكون تدني احترام الذات والاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل وغيرها من مشاكل الصحة العقلية.
تنمية الامتنان للجسم يؤدي إلى رؤية أكثر إيجابية للياقة البدنية. بدلاً من انتقاد أو الحكم على أنفسهم، يدرك الأفراد قيمة أجسادهم من حيث قدرتهم على أداء الوظائف الأساسية. إنهم يقدرون الصفات الفريدة التي تجعلهم على طبيعتهم، مثل الطول والشكل ولون الشعر ولون العين والقوة وخفة الحركة والمرونة وما إلى ذلك. الامتنان يعني أيضًا الاحتفال بجمال ونقص الجسد، مما يميزه عن غيره.
التركيز على الامتنان يمكن أن يساعد الناس على تنمية احترام الذات والقبول بشكل أقوى. بدلاً من الاعتماد على التأكيد الخارجي من خلال المقارنات مع الآخرين، يتعلمون الحب والعناية بأجسادهم دون الحاجة إلى الموافقة أو الثناء. يمكن لمثل هذا التفكير أن يزيد من الثقة ومستويات السعادة الشاملة.
التعبير عن الامتنان للجسم يشجع العادات الصحية مثل التمرين والتغذية السليمة والنوم المريح.
تعزيز الامتنان يعزز العلاقة الحميمة العاطفية والتواصل بين الشركاء. يميل الأزواج الذين يظهرون التقدير لبعضهم البعض إلى الحصول على مستويات أعلى من الرضا ويشعرون بأنهم أقرب عاطفياً. عند تطبيقه على الحياة الجنسية، فإنه يسمح للأشخاص بالحضور والمشاركة أثناء الاجتماعات، بدلاً من الانشغال بالنقد الذاتي أو عدم الأمان. تسمح تنمية الامتنان لبعضنا البعض للأزواج بالتركيز على المتعة بدلاً من الأداء أو المظهر، مما يؤدي إلى مزيد من الرضا والمتعة.
تغذية الامتنان للجسم يتصدى للتجسيد الداخلي من خلال تحويل الانتباه من المظهر إلى القدرة والتفرد والرعاية الذاتية. إنه يساعد الناس على رؤية أجسادهم كأصول وليس التزامات، مع تحسين الصحة العقلية والصحة البدنية والعلاقات والتجارب الجنسية.
كيف يتصدى الامتنان للجسد للتجسيد الداخلي ؟
يمكن تنمية الامتنان لجسمك من خلال النشاط البدني المنتظم، وممارسة اليقظة والتعبير الإيجابي والاعتراف بوظائفه وقوته، بدلاً من التركيز فقط على المظهر. يساعد هذا النهج في مواجهة التشكيلات الداخلية من خلال تحويل الانتباه بعيدًا عن العوامل الخارجية مثل المظهر ونحو القدرات الفريدة للجسم، والتي غالبًا ما يتم اعتبارها أمرًا مفروغًا منه عند النظر إليها فقط من خلال عدسة موضوعية.