Wdzięczność odnosi się do poczucia wdzięczności za coś lub kogoś. Polega to na uznaniu pozytywnego wpływu, jaki dana osoba lub coś wywiera na twoje życie. Jeśli chodzi o ciało, oznacza to uznanie i wyrażenie wdzięczności za wszystkie funkcje i cechy, które tworzą formę fizyczną. Pielęgnowanie takiego nastawienia do własnego ciała może mieć kilka zalet, w tym sprzeciwianie się zindywidualizowanej sprzeciwowi.
Zindywidualizowane zastrzeżenia pojawiają się, gdy jednostka postrzega swoje ciało jako przedmiot, a nie żywą istotę. Proces ten często rozpoczyna się w dzieciństwie i zależy od norm społecznych i wiadomości o wyglądzie. Te pomysły mogą sprawić, że ludzie skupiają się zbyt na swoim wizerunku ciała i oceniają się surowo na podstawie tego, jak porównują się z innymi. Rezultatem jest często niska samoocena, depresja, lęk, zaburzenia jedzenia i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.
Pielęgnowanie wdzięczności wobec organizmu prowadzi do bardziej pozytywnego postrzegania sprawności. Zamiast krytykować lub oceniać siebie, jednostki rozpoznają wartość swoich ciał pod względem zdolności do wykonywania zasadniczych funkcji. Doceniają unikalne cechy, które sprawiają, że są tym, kim są, takie jak wysokość, kształt, kolor włosów, kolor oczu, siła, zwinność, elastyczność itp. Wdzięczność oznacza również świętowanie piękna i niedoskonałości ciała, które go rozdziela.
Skupienie się na wdzięczności może pomóc ludziom rozwijać silniejszą samoocenę i akceptację. Zamiast polegać na zewnętrznym potwierdzeniu poprzez porównanie z innymi, uczą się kochać i dbać o swoje ciała, nie potrzebując uznania ani pochwały. Takie myślenie może zwiększyć zaufanie i ogólny poziom szczęścia.
Wyrażanie wdzięczności za organizm zachęca do zdrowszych nawyków, takich jak ćwiczenia fizyczne, właściwe odżywianie i spokojny sen.
Pielęgnacja wdzięczności promuje intymność emocjonalną i więź między partnerami. Pary, które okazują sobie wzajemne uznanie, mają tendencję do wyższego poziomu satysfakcji i czują się bliżej emocjonalnie. Stosując się do seksualności, pozwala ludziom być obecnym i zaangażowanym podczas spotkań, a nie zajmować się samokrytyką lub niepewnością. Pielęgnowanie wzajemnej wdzięczności pozwala parom skupić się na przyjemności, a nie na wydajności czy wyglądzie, co prowadzi do większego zadowolenia i przyjemności.
Pielęgnowanie wdzięczności za ciało przeciwdziała zindywidualizowanej opozycji, przesuwając uwagę od wyglądu do zdolności, wyjątkowości i samodyscypliny. Pomaga ludziom postrzegać swoje ciała jako aktywa, a nie zobowiązania, poprawiając jednocześnie samopoczucie psychiczne, zdrowie fizyczne, relacje i doświadczenia seksualne.
W jaki sposób pielęgnowanie wdzięczności dla ciała przeciwdziała zindywidualizowanej sprzeciwowi?
Wdzięczność za ciało może być uprawiana poprzez regularną aktywność fizyczną, praktykę uważności, pozytywną ekspresję i uznanie jego funkcjonalności i siły, a nie skupianie się tylko na wyglądzie. Podejście to pomaga przeciwdziałać zindywidualizowanemu sprzeciwianiu się poprzez odsuwanie uwagi od czynników zewnętrznych, takich jak wygląd i w kierunku unikalnych możliwości organizmu, które są często brane za oczywiste, gdy są postrzegane wyłącznie za pomocą obiektywu obiektywizującego.