Gratitud se refiere al sentido de aprecio por algo o alguien. Esto implica reconocer el impacto positivo que una persona o cosa ha tenido en su vida. Cuando se trata del cuerpo, implica el reconocimiento y la expresión de gratitud por todas las funciones y características que componen la forma física. Cultivar esta actitud hacia el propio cuerpo puede tener varias ventajas, incluida la oposición a la objetividad internalizada.
La objetivación internalizada se produce cuando el individuo considera su cuerpo como un objeto y no como un ser vivo. Este proceso a menudo comienza en la infancia y depende de las normas sociales y los mensajes de apariencia. Estas ideas pueden hacer que las personas se centren demasiado en su imagen corporal y se juzguen con dureza, basándose en cómo se comparan con los demás. El resultado suele ser baja autoestima, depresión, ansiedad, trastornos alimentarios y otros problemas de salud mental.
El cultivo de la gratitud hacia el cuerpo conduce a una visión más positiva de la forma física. En lugar de criticarse o juzgarse a sí mismos, los individuos reconocen el valor de su cuerpo en términos de su capacidad para desempeñar funciones esenciales. Valoran las cualidades únicas que las convierten en lo que son, como altura, forma, color de cabello, color de ojos, fuerza, agilidad, flexibilidad, etc. La gratitud también significa glorificar la belleza y la imperfección del cuerpo, que lo distingue de los demás.
Centrarse en la gratitud puede ayudar a las personas a desarrollar una mayor autoestima y aceptación. En lugar de confiar en la confirmación externa a través de comparaciones con otros, aprenden a amar y cuidar su cuerpo sin necesidad de aprobación o alabanza. Este tipo de pensamiento puede aumentar la confianza y aumentar el nivel general de felicidad.
Expresar gratitud por el cuerpo fomenta hábitos más saludables como el ejercicio, una alimentación adecuada y un sueño tranquilo.
Fomentar la gratitud promueve la intimidad emocional y el vínculo entre las parejas. Las parejas que se muestran apreciación, tienden a tener un mayor nivel de satisfacción y se sienten más cerca emocionalmente. En relación con la sexualidad, permite a las personas estar presentes y involucradas durante las reuniones en lugar de estar ocupadas por la autocrítica o la inseguridad. Educar la gratitud unos a otros permite que las parejas se centren en el placer en lugar de en el rendimiento o la apariencia, lo que conduce a una mayor satisfacción y placer.
Educar la gratitud hacia el cuerpo contrarresta la objetivación internalizada, desplazando la atención de la apariencia hacia las habilidades, la singularidad y el cuidado propio. Ayuda a las personas a ver su cuerpo como activos y no como pasivos, al tiempo que mejora el bienestar mental, la salud física, las relaciones y la experiencia sexual.
¿Cómo contrarresta el cultivo de la gratitud corporal la objetivación internalizada?
La gratitud por su cuerpo se puede cultivar a través de la actividad física regular, la práctica del mindfulness, la expresión positiva y el reconocimiento de su funcionalidad y fuerza, en lugar de centrarse sólo en la apariencia. Este enfoque ayuda a contrarrestar la objetividad internalizada, desplazando la atención de factores externos como la apariencia y hacia las capacidades únicas del cuerpo, que a menudo se dan por sentado al considerarlo exclusivamente a través de una lente objetiva.