Gratitudine riguarda il senso di riconoscenza per qualcosa o qualcuno. Ciò significa ammettere l'influenza positiva che una persona o una cosa ha avuto sulla vostra vita. Quando si tratta di un corpo, ciò implica il riconoscimento e la gratitudine per tutte le funzioni e caratteristiche che costituiscono la forma fisica. Coltivare questo atteggiamento verso il proprio corpo può avere diversi vantaggi, tra cui contrastare l'oggettività internalizzata.
L'obiettivo internalizzato si verifica quando l'individuo considera il proprio corpo come un oggetto anziché un essere vivente. Questo processo spesso inizia da bambino e dipende dalle norme sociali e dai messaggi di aspetto. Queste idee possono spingere le persone a concentrarsi troppo sul loro aspetto corporeo e giudicarsi severamente, basandosi su come si confrontano con gli altri. Il risultato è spesso bassa autostima, depressione, ansia, disturbi del comportamento alimentare e altri problemi di salute mentale.
Coltivare la gratitudine verso il corpo porta ad una visione più positiva della forma fisica. Invece di criticare o giudicare se stessi, gli individui riconoscono il valore del loro corpo in termini di capacità di svolgere funzioni sostanziali. Apprezzano le qualità uniche che li rendono quelli che sono, come la crescita, la forma, il colore dei capelli, il colore degli occhi, la forza, l'agilità, la flessibilità, ecc Gratitudine significa anche celebrare la bellezza e l'imperfezione del corpo che lo distingue dagli altri.
Concentrarsi sulla gratitudine può aiutare le persone a sviluppare un senso più forte della propria dignità e accettazione. Invece di affidarsi alla conferma esterna attraverso confronti con gli altri, imparano ad amare e prendersi cura del loro corpo, senza bisogno di approvazione o lode. Questo modo di pensare può aumentare la fiducia e aumentare il livello generale di felicità.
La gratitudine per il corpo incoraggia abitudini più sane come l'esercizio fisico, la corretta alimentazione e il sonno tranquillo.
Educare la gratitudine favorisce l'intimità emotiva e il legame tra i partner. Le coppie che si dimostrano riconoscenti tendono ad avere un più alto livello di soddisfazione e si sentono più vicini emotivamente. In termini di sessualità, permette alle persone di essere presenti e coinvolti durante le riunioni, piuttosto che essere impegnati in autocritica o insicurezza. L'educazione della gratitudine verso l'altro permette alle coppie di concentrarsi sul piacere piuttosto che sulla produttività o sull'aspetto, che porta a una maggiore soddisfazione e piacere.
L'educazione della gratitudine al corpo contrasta l'oggettività internalizzata, spostando l'attenzione dall'aspetto alle capacità, all'esclusività e alla cura di se stessi. Aiuta le persone a vedere il proprio corpo come beni e non obblighi, migliorando allo stesso tempo il benessere mentale, la salute fisica, le relazioni e l'esperienza sessuale.
In che modo la coltivazione della gratitudine verso il corpo si oppone all'oggettività internalizzata?
La gratitudine per il proprio corpo può essere coltivata con attività fisica regolare, pratica di consapevolezza, espressione positiva e riconoscimento della sua funzionalità e forza, anziché concentrarsi solo sull'aspetto. Questo approccio aiuta a contrastare l'oggettività internalizzata, spostando l'attenzione da fattori esterni, come l'aspetto e verso le caratteristiche uniche del corpo, che spesso vengono considerate come tali da essere considerate esclusivamente attraverso la lente oggettiva.