Упражнение Кегеля было разработано доктором Арнольдом Кегелем в 1940-х годах для лечения недержания мочи и слабости тазового дна. Он обнаружил, что мышцы, участвующие в этом упражнении, также сыграли важную роль в достижении оргазма у женщин. С тех пор они стали широко популярны среди людей, стремящихся улучшить свою сексуальную жизнь. Вот некоторые факты о сокращениях мышц влагалища во время секса:
При правильном выполнении Кегельс может усилить ощущение и удовольствие во время полового акта. Акт сокращения этих мышц посылает в мозг сигналы, которые могут усилить возбуждение и даже отсрочить оргазм. Это требует практики, но стоит того!
Упражнения Кегеля могут помочь вам контролировать ваши оргазмы, если они имеют тенденцию приходить слишком быстро во время секса. Укрепляя мышцы, ответственные за сдерживание эякуляции, мужчины могут продлить свои сексуальные контакты. Женщины также могут обнаружить, что они получают больший контроль над тем, когда они испытывают кульминацию.
Упражнения Кегеля следует выполнять регулярно в течение дня, даже вне секса. Это сохраняет мышцы сильными и способными немедленно реагировать, когда это необходимо. Попробуйте остановить мидстрим во время писания или затянуть их на несколько секунд, сидя на работе.
Вам не нужен партнер, чтобы делать Кегельс. Мастурбируйте, не прикасаясь к себе. Вместо этого сконцентрируйтесь на сжатии мышц вашего ПК - тех, которые останавливают поток мочи - как вы представляете различные эротические сценарии. Это тренирует мышцы, не отвлекаясь.
Попробуйте делать приседания, выпады, прыжковые домкраты и другие упражнения, направленные на ядро. Сильный пресс приведет к укреплению мышц тазового дна, что может сделать все виды вещей лучше - в том числе держать недержание мочи подальше.
Лучшее время для начала сейчас. Практикуйтесь 10-20 раз в день по несколько минут каждый сеанс, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы перейти к более продвинутым техникам, таким как сжимание и разжимание во время прелюдии или толчка.
Не бойтесь экспериментировать с различными позициями во время полового акта; некоторые женщины предпочитают быть наверху, чтобы они могли контролировать, когда и как сильно они сокращают свои мышцы. Эксперименты ведут к открытию!
Надеюсь, это поможет объяснить, почему сознательное сокращение вагинальных мышц во время секса приносит пользу. Дополнительные сведения по этой теме см. на следующих веб-сайтах: insert links. Спасибо за прочтение!