性交时阴道肌肉收缩概述：它们如何改善乐趣，控制性高潮和改善亲密关系

Kegel运动由Arnold Kegel博士在1940年代开发，用于治疗尿失禁和骨盆底虚弱。他发现，参与这项运动的肌肉也有助于女性达到性高潮。从那以后，它们在寻求改善性生活的人们中广受欢迎。以下是有关性交时阴道肌肉收缩的一些事实：

如果正确执行，Kegels可以增强性交时的感觉和乐趣。收缩这些肌肉的行为向大脑发送信号，这些信号可以增强唤醒甚至延迟性高潮。这需要练习，但值得这样做！Kegel运动可以帮助你控制你的性高潮，如果他们在性生活中往往来得太快。通过加强负责遏制射精的肌肉，男性可以延长性接触。妇女还可以发现，当她们经历高潮时，她们会获得更大的控制权。Kegel运动应全天定期进行,即使是在性之外。这可以使肌肉保持强壮，并在需要时能够立即做出反应。试着在圣经中停止中流，或者坐在工作中把它们拉几秒钟。

您不需要合作伙伴来制作Kegels。不触摸自己就自慰。相反，专注于收缩您的PC的肌肉-那些阻止尿液流动的肌肉-正如您想象的各种色情场景一样。它训练肌肉而不分心。尝试蹲下、俯冲、跳跃千斤顶和其他针对核心的练习。强大的压力会导致骨盆底肌肉增强，这可以使各种事情变得更好-包括保持尿失禁。

现在开始的最佳时间。每天练习10到20次，每个会话几分钟，直到感觉足够自信，可以转向更高级的技术，例如在前奏或推动期间进行压缩和挤压。不要害怕在性交时尝试不同的姿势；有些女性更喜欢在楼上，这样她们就可以控制何时以及如何收缩肌肉。实验导致发现！我希望这将有助于解释为什么在性交时有意识地收缩阴道肌肉是有益的。有关此主题的详细信息,请参见以下网站：insert links。谢谢你的阅读！