Die Kegel-Übung wurde in den 1940er Jahren von Dr. Arnold Kegel zur Behandlung von Inkontinenz und Beckenbodenschwäche entwickelt. Er fand heraus, dass die Muskeln, die an dieser Übung beteiligt waren, auch eine wichtige Rolle bei der Erreichung des Orgasmus bei Frauen spielten. Seitdem sind sie bei Menschen, die ihr Sexualleben verbessern wollen, weit verbreitet. Hier sind einige Fakten über die Kontraktionen der Vaginalmuskulatur beim Sex:
Bei richtiger Ausführung kann Kegels das Gefühl und die Freude beim Geschlechtsverkehr steigern. Der Akt der Kontraktion dieser Muskeln sendet Signale an das Gehirn, die die Erregung verstärken und sogar den Orgasmus verzögern können. Es braucht Übung, aber es lohnt sich!
Kegel-Übungen können Ihnen helfen, Ihre Orgasmen zu kontrollieren, wenn sie beim Sex zu schnell kommen. Durch die Stärkung der Muskeln, die für die Eindämmung der Ejakulation verantwortlich sind, können Männer ihre sexuellen Kontakte verlängern. Frauen können auch feststellen, dass sie mehr Kontrolle darüber haben, wann sie einen Höhepunkt erleben.
Kegel-Übungen sollten regelmäßig während des Tages durchgeführt werden, auch außerhalb des Geschlechts. Dadurch bleiben die Muskeln stark und können bei Bedarf sofort reagieren. Versuchen Sie, den Midstream während des Schreibens zu stoppen oder ziehen Sie sie für ein paar Sekunden fest, während Sie bei der Arbeit sitzen.
Sie brauchen keinen Partner, um Kegels zu machen. Masturbiere, ohne dich selbst zu berühren. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Muskeln Ihres PCs zu komprimieren - diejenigen, die den Urinfluss stoppen - wie Sie sich die verschiedenen erotischen Szenarien vorstellen. Das trainiert die Muskeln, ohne abgelenkt zu werden.
Versuchen Sie, Kniebeugen, Ausfallschritte, Sprungheber und andere Übungen zu machen, die auf den Kern abzielen. Eine starke Presse führt zu einer Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, die alle möglichen Dinge besser machen kann - einschließlich Inkontinenz.
Die beste Zeit, um jetzt zu beginnen. Üben Sie 10-20 Mal am Tag für ein paar Minuten jede Sitzung, bis Sie sich sicher genug fühlen, um zu fortgeschritteneren Techniken wie Quetschen und Lösen während des Vorspiels oder des Stoßes überzugehen. Haben Sie keine Angst, während des Geschlechtsverkehrs mit verschiedenen Positionen zu experimentieren; Einige Frauen ziehen es vor, oben zu sein, damit sie kontrollieren können, wann und wie stark sie ihre Muskeln zusammenziehen. Experimente führen zur Entdeckung!
Hoffentlich hilft dies zu erklären, warum die bewusste Kontraktion der Vaginalmuskulatur beim Sex von Vorteil ist. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auf den folgenden Websites: Links einfügen. Danke fürs Lesen!