El ejercicio de Kegel fue desarrollado por el Dr. Arnold Kegel en la década de 1940 para tratar la incontinencia urinaria y la debilidad del suelo pélvico. Descubrió que los músculos involucrados en este ejercicio también jugaron un papel importante en la consecución del orgasmo en las mujeres. Desde entonces, se han vuelto ampliamente populares entre las personas que buscan mejorar su vida sexual. Aquí hay algunos datos sobre las contracciones de los músculos vaginales durante el sexo:
Cuando se realiza correctamente, Kegels puede aumentar la sensación y el placer durante las relaciones sexuales. El acto de contracción de estos músculos envía señales al cerebro que pueden aumentar la excitación e incluso retrasar el orgasmo. ¡Esto requiere práctica, pero vale la pena!
Los ejercicios de Kegel pueden ayudarle a controlar sus orgasmos si tienden a llegar demasiado rápido durante el sexo. Al fortalecer los músculos responsables de contener la eyaculación, los hombres pueden prolongar sus contactos sexuales. Las mujeres también pueden descubrir que obtienen un mayor control cuando experimentan el clímax.
Los ejercicios de Kegel deben realizarse regularmente durante el día, incluso fuera del sexo. Esto mantiene los músculos fuertes y capaces de reaccionar inmediatamente cuando es necesario. Intente detener el midstream durante la escritura o apriételo unos segundos mientras está sentado en el trabajo.
Usted no necesita un socio para hacer Kegels. Masturbarse sin tocarse. En su lugar, concéntrese en la compresión de los músculos de su PC - aquellos que detienen el flujo de orina - a medida que presenta diferentes escenarios eróticos. Esto entrena los músculos sin distraerse.
Trate de hacer sentadillas, ataques, saltos y otros ejercicios dirigidos al núcleo. Una prensa fuerte hará que los músculos del suelo pélvico se fortalezcan, lo que puede mejorar todo tipo de cosas, incluida la incontinencia urinaria.
El mejor momento para empezar ahora. Practique 10-20 veces al día durante unos minutos cada sesión hasta que se sienta lo suficientemente confiado como para pasar a técnicas más avanzadas como apretar y agitar durante el preludio o empujar.
No tenga miedo de experimentar con diferentes posiciones durante las relaciones sexuales; algunas mujeres prefieren estar arriba para poder controlar cuándo y cuánto contraen sus músculos. ¡Los experimentos conducen al descubrimiento!
Espero que esto ayude a explicar por qué la contracción consciente de los músculos vaginales durante el sexo beneficia. Para obtener más información sobre este tema, consulte los siguientes sitios web: insertar enlaces. ¡Gracias por la lectura!