Ćwiczenie Kegel został opracowany przez Dr. Arnold Kegel w 1940 w leczeniu nietrzymania moczu i osłabienia podłogi miednicy. Odkrył, że mięśnie biorące udział w tym ćwiczeniu odgrywają również ważną rolę w osiąganiu orgazmu u kobiet. Od tego czasu stają się powszechnie popularne wśród ludzi, którzy chcą poprawić swoje życie seksualne. Oto kilka faktów na temat skurczów mięśni pochwy podczas seksu:
Kiedy wykonane prawidłowo, Kegels może zwiększyć uczucie i przyjemność podczas stosunku. Akt skurczu tych mięśni wysyła sygnały do mózgu, które mogą zwiększyć pobudzenie, a nawet opóźnić orgazm. Trzeba ćwiczyć, ale warto!
Ćwiczenia Kegel mogą pomóc Ci kontrolować orgazmy, jeśli mają tendencję do przychodzenia zbyt szybko podczas seksu. Wzmacniając mięśnie odpowiedzialne za zawieranie wytrysku, mężczyźni mogą przedłużyć swoje spotkania seksualne. Kobiety mogą również znaleźć, że mają większą kontrolę nad, gdy doświadczają kulminacji.
Ćwiczenia Kegla należy wykonywać regularnie przez cały dzień, nawet poza seksem. Dzięki temu mięśnie są silne i mogą reagować natychmiast w razie potrzeby. Spróbuj zatrzymać środkowy strumień podczas sikania lub dokręcić je na kilka sekund podczas siedzenia w pracy.
Nie potrzebujesz partnera, aby zrobić Kegels. Masturbuj się bez dotykania. Zamiast tego, skoncentruj się na ściskaniu mięśni komputera - tych, które zatrzymują przepływ moczu - jak można sobie wyobrazić różne scenariusze erotyczne. Trenuje mięśnie bez odwrócenia uwagi.
Wypróbuj ćwiczenia, lunges, jump jacks i inne ćwiczenia rdzenia. Silny brzuch wzmocni mięśnie podłogi miednicy, co może poprawić wszelkiego rodzaju rzeczy - w tym utrzymywanie nietrzymania moczu.
Najlepszy czas na rozpoczęcie teraz. Ćwicz 10-20 razy dziennie przez kilka minut każdej sesji, aż poczujesz się wystarczająco pewnie, aby przejść do bardziej zaawansowanych technik, takich jak ściskanie i odklejanie podczas gry wstępnej lub pchania.
Nie bój się eksperymentować z różnymi pozycjami podczas stosunku; niektóre kobiety decydują się być na szczycie, dzięki czemu mogą kontrolować, kiedy i ile nabawiają się mięśni. Eksperymenty prowadzą do odkrycia! Mam nadzieję, że pomoże to wyjaśnić, dlaczego świadomy skurcz mięśni pochwy podczas seksu jest korzystny. Więcej informacji na ten temat można znaleźć w linkach. Dziękuję za przeczytanie!