O exercício de Kegel foi desenvolvido pelo Dr. Arnold Kegel na década de 1940 para tratar a incontinência urinária e fraqueza pélvica. Ele descobriu que os músculos envolvidos neste exercício também tiveram um papel importante na realização do orgasmo em mulheres. Desde então, tornaram-se muito populares entre as pessoas que procuram melhorar a sua vida sexual. Aqui estão alguns fatos sobre contrações musculares vaginais durante o sexo:
Quando executado corretamente, Kegels pode aumentar a sensação e o prazer durante a relação sexual. O ato de contrair estes músculos envia sinais para o cérebro que podem aumentar a excitação e até atrasar o orgasmo. É preciso praticar, mas vale a pena!
Exercícios de Kegel podem ajudá-lo a controlar seus orgasmos se eles tendem a chegar rápido demais durante o sexo. Fortalecendo os músculos responsáveis por conter a ejaculação, os homens podem prolongar os seus contatos sexuais. As mulheres também podem descobrir que elas têm mais controle sobre quando estão a experimentar o clímax.
Exercícios de Kegel devem ser realizados regularmente durante o dia, mesmo fora do sexo. Isso mantém os músculos fortes e capazes de reagir imediatamente quando necessário. Tente parar o midstream enquanto urina ou puxá-los por alguns segundos sentado no trabalho.
Você não precisa de um parceiro para fazer Kegels. Masturbem sem tocar em si mesmos. Em vez disso, concentre-se na compressão dos músculos do seu PC - aqueles que interrompem o fluxo de urina - como você imagina os diferentes cenários eróticos. Isso treina os músculos sem distrações.
Tente fazer agachamentos, saques, casinhas de salto e outros exercícios apontados para o núcleo. Um abdominal forte levaria ao fortalecimento dos músculos do fundo pélvico, o que pode tornar todos os tipos de coisas melhores - incluindo manter incontinência urinária longe.
O melhor momento para começar agora. Pratique 10 a 20 vezes por dia, por alguns minutos, a cada sessão, até se sentir confiante o suficiente para avançar para técnicas mais avançadas, como compressão e pressão durante o período de antecipação ou empurrão.
Não tenha medo de experimentar diferentes posições durante a relação sexual; algumas mulheres preferem estar lá em cima para que possam controlar quando e o quanto estão a contrair os músculos. As experiências levam à descoberta!
Espero que isso ajude a explicar por que a contração consciente dos músculos vaginais durante o sexo é benéfica. Para obter mais informações sobre este assunto, consulte insert links: Obrigado por ler!