L'exercice Kegel a été développé par le Dr Arnold Kegel dans les années 1940 pour traiter l'incontinence urinaire et la faiblesse du plancher pelvien. Il a découvert que les muscles impliqués dans cet exercice ont également joué un rôle important dans la réalisation de l'orgasme chez les femmes. Depuis, ils sont devenus largement populaires parmi les personnes qui cherchent à améliorer leur vie sexuelle. Voici quelques faits sur les contractions musculaires du vagin pendant les rapports sexuels:
Avec une bonne exécution, Kegels peut renforcer la sensation et le plaisir pendant les rapports sexuels. L'acte de contraction de ces muscles envoie des signaux au cerveau qui peuvent augmenter l'excitation et même retarder l'orgasme. Ça demande de la pratique, mais ça vaut la peine!
Les exercices de Kegel peuvent vous aider à contrôler vos orgasmes s'ils ont tendance à venir trop vite pendant les rapports sexuels. En renforçant les muscles responsables de contenir l'éjaculation, les hommes peuvent prolonger leurs contacts sexuels. Les femmes peuvent aussi découvrir qu'elles ont plus de contrôle sur le moment où elles connaissent leur apogée.
Les exercices de Kegel doivent être effectués régulièrement pendant la journée, même en dehors du sexe. Cela maintient les muscles forts et capables de réagir immédiatement au besoin. Essayez d'arrêter le midstream pendant l'écriture ou de les serrer pendant quelques secondes pendant que vous êtes assis au travail.
Vous n'avez pas besoin d'un partenaire pour faire Kegels. Masturbez-vous sans vous toucher. Concentrez-vous plutôt sur la compression musculaire de votre PC - ceux qui arrêtent le flux d'urine - comme vous imaginez différents scénarios érotiques. Ça entraîne les muscles sans distraction.
Essayez de faire des squats, des attaques, des prises de saut et d'autres exercices visant le noyau. Une forte pression va renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut rendre toutes sortes de choses meilleures - y compris garder l'incontinence urinaire loin.
Le meilleur moment pour commencer maintenant. Pratiquez 10 à 20 fois par jour quelques minutes par séance jusqu'à ce que vous vous sentiez assez confiant pour passer à des techniques plus avancées telles que la compression et la détente pendant les préliminaires ou les poussées.
N'ayez pas peur d'expérimenter différentes positions pendant les rapports sexuels; certaines femmes préfèrent être en haut afin qu'elles puissent contrôler quand et combien elles contractent leurs muscles. Les expériences mènent à la découverte!
J'espère que cela aidera à expliquer pourquoi la contraction consciente des muscles vaginaux pendant le sexe est bénéfique. Pour plus d'informations à ce sujet, consultez les sites Web suivants: insert links. Merci d'avoir lu!