How Can Couples Address Psychological Blocks to Orgasm, Arousal, or Sexual Enjoyment?
Подсчитано, что по крайней мере половина всех женщин испытывают трудности с достижением оргазма во время полового акта. Причин этой проблемы много, но одна общая причина - психологические блоки. Эти блоки включают в себя прошлые травмы, беспокойство по поводу производительности, проблемы с изображением тела, проблемы в отношениях и стресс. Мужчины также могут испытывать психологические блокировки для оргазма или возбуждения.
Например, они могут испытывать беспокойство по поводу своей способности радовать своего партнера или беспокоиться о своей работоспособности. Вот несколько стратегий, которые пары могут использовать для решения этих проблем:
1. Открыто рассказывайте о своих потребностях и желаниях: важно открыто рассказывать о том, чего вы хотите друг от друга в сексуальном плане. Это означает честность в отношении ваших предпочтений, фантазий и границ. Не бойтесь говорить о таких вещах, как то, как долго вы хотите продержаться в постели или какие виды стимуляции вам нравятся. Если у вас возникли проблемы с общением, попробуйте записать свои мысли заранее или вместе заняться несексуальной деятельностью, чтобы вам обоим было удобнее разговаривать.
2. Попробуйте новые позиции: Многие люди считают, что различные сексуальные позиции могут помочь им достичь оргазма лучше, чем другие. Экспериментируйте с позициями, пока не найдете ту, которая подойдет вам лучше всего. Вы также можете попробовать использовать реквизит, например подушки или игрушки, чтобы увеличить удовольствие.
3. Фокус на прелюдии: Прелюдия необходима для наращивания возбуждения и снижения напряжения. Не торопитесь исследовать тела друг друга и экспериментировать с прикосновениями, поцелуями и зрительным контактом. При необходимости используйте смазочные материалы, чтобы убедиться, что все в порядке.
4. Практикуйте осознанность во время секса: Осознанность включает в себя сосредоточение внимания на настоящем моменте без суждений. Когда вы практикуете осознанность во время секса, вы можете уменьшить беспокойство и сосредоточиться на ощущениях момента. Это может помочь вам расслабиться и отпустить любые психологические блоки.
5. Обратитесь за профессиональной помощью: Если у вас есть постоянная проблема с оргазмом или возбуждением, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к терапевту или консультанту, который специализируется на сексуальных проблемах. Они могут предоставить вам конкретные стратегии или методы, которые лучше всего подходят для вашей ситуации.
Помните, что обращаться за помощью не стыдно - это признак силы и приверженности улучшению ваших отношений. Терпением, пониманием и усилиями пары могут преодолеть множество психологических блоков к оргазму и возбуждению.
Как пары могут адресовать психологические блоки оргазму, возбуждению или сексуальному наслаждению?
Пары могут рассмотреть возможность консультации с секс-терапевтом для получения рекомендаций о том, как решить свои конкретные проблемы, связанные с оргазмом, возбуждением или сексуальным наслаждением. Терапевт может предоставить индивидуальные рекомендации, основанные на их уникальных потребностях и целях. Некоторые стратегии, которые, как было показано, эффективны, включают упражнения на общение, сенсорное исследование, методы релаксации и практики осознанности.