How Can Couples Address Psychological Blocks to Orgasm, Arousal, or Sexual Enjoyment?
Se estima que al menos la mitad de todas las mujeres tienen dificultades para alcanzar el orgasmo durante las relaciones sexuales. Las causas de este problema son muchas, pero una causa común son los bloques psicológicos. Estos bloques incluyen lesiones pasadas, ansiedad por el rendimiento, problemas con la imagen corporal, problemas en las relaciones y estrés. Los hombres también pueden experimentar bloqueos psicológicos para el orgasmo o la excitación.
Por ejemplo, pueden estar preocupados por su capacidad para complacer a su pareja o preocuparse por su rendimiento. Aquí hay algunas estrategias que las parejas pueden usar para resolver estos problemas:
1. Habla abiertamente de tus necesidades y deseos: es importante hablar abiertamente de lo que quieres de los demás en términos sexuales. Esto significa honestidad con respecto a sus preferencias, fantasías y fronteras. No tengas miedo de hablar de cosas como cuánto tiempo quieres durar en la cama o qué tipos de estimulación te gustan. Si tiene problemas para comunicarse, intente escribir sus pensamientos con anticipación o hacer actividades no sexuales juntos para que ambos se sientan más cómodos hablando.
2. Prueba nuevas posiciones: Muchas personas creen que diferentes posiciones sexuales pueden ayudarles a alcanzar un orgasmo mejor que otras. Experimenta con las posiciones hasta encontrar la que más te convenga. También puede intentar usar accesorios, como almohadas o juguetes, para aumentar el placer.
3. Enfoque en el preludio: El preludio es esencial para aumentar la excitación y reducir la tensión. Tómese su tiempo para explorar los cuerpos de cada uno y experimentar con el tacto, los besos y el contacto visual. Si es necesario, utilice lubricantes para asegurarse de que todo esté bien.
4. Practique la mindfulness durante el sexo: La mindfulness implica enfocarse en el momento presente sin juicio. Cuando practicas la mindfulness durante el sexo, puedes reducir la ansiedad y concentrarte en las sensaciones del momento. Esto puede ayudarle a relajarse y dejar ir cualquier bloqueo psicológico.
5. Busque ayuda profesional: Si tiene un problema persistente con el orgasmo o la excitación, considere buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero especializado en temas sexuales. Pueden proporcionarle las estrategias o técnicas específicas que mejor se adapten a su situación.
Recuerde que no es vergonzoso buscar ayuda es una señal de fuerza y compromiso para mejorar su relación. Con paciencia, comprensión y esfuerzo, las parejas pueden superar muchos bloques psicológicos hacia el orgasmo y la excitación.
¿Cómo pueden las parejas dirigir bloques psicológicos al orgasmo, a la excitación o al disfrute sexual?
Las parejas pueden considerar consultar a un terapeuta sexual para obtener recomendaciones sobre cómo resolver sus problemas específicos relacionados con el orgasmo, la excitación o el disfrute sexual. El terapeuta puede proporcionar recomendaciones personalizadas basadas en sus necesidades y objetivos únicos. Algunas estrategias que se han demostrado eficaces incluyen ejercicios de comunicación, exploración sensorial, técnicas de relajación y prácticas de mindfulness.