Эмоциональная стабильность у партнеров солдат со стрессом после развертывания
Стрессовое расстройство после развертывания является распространенным состоянием, которое поражает военнослужащих после их возвращения из развертывания. Это может привести ко многим симптомам, таким как перепады настроения, беспокойство, депрессия и даже физические проблемы. С этими изменениями партнерам может быть трудно справиться, поскольку поведение и эмоции их солдата непредсказуемы. В этой статье будет рассмотрено, как партнеры могут поддерживать эмоциональную стабильность, когда солдаты проявляют колеблющуюся эмоциональную реакцию из-за стресса после развертывания.
Советы по поддержанию эмоциональной стабильности в ваших отношениях
1. Поймите состояние вашего партнера: знание того, как выглядит стресс после развертывания, может помочь вам распознать предупреждающие знаки на раннем этапе, чтобы вы могли реагировать соответствующим образом. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Прочитайте о ПТСР и узнайте о его влиянии на людей, перенесших травму.
2. Общайтесь открыто и честно: делитесь своими опасениями с партнером без осуждения и обвинений. Слушайте их внимательно и старайтесь понять их перспективу. Будьте терпеливы и поддерживающие в течение этого времени. Избегайте споров или защиты при обсуждении острых тем.
3. Установите здоровые границы: Установите четкие ожидания для себя и своего партнера в отношении общения, близости и конфиденциальности. Убедитесь, что каждый чувствует себя комфортно и не боится возмездия.
4. Планируйте заранее: составьте график действий, которые вам обоим нравится делать вместе или порознь. Обязательно включите время для отдыха и ухода за собой. Подумайте о совместном посещении сеансов терапии или перерывах, когда это необходимо.
5. Берегите себя: Забота о себе физически и эмоционально имеет решающее значение в этот период. Хорошо питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь и практикуйте такие техники осознанности, как медитация или йога. Избегайте алкоголя или наркотиков, так как они могут ухудшить симптомы ПТСР.
6. Практика сострадания: Помните, что ваш солдат не всегда может контролировать свои эмоции из-за воздействия опыта развертывания. Проявляйте понимание, проявляя терпение и доброту, даже когда они действуют непредсказуемо.
Партнеры солдат со стрессом после развертывания должны сохранять спокойствие и поддержку в трудные времена. Следуя этим советам, партнеры могут поддерживать эмоциональную стабильность, помогая своим близким излечиться от травмы и построить более крепкие отношения.
Как партнеры поддерживают эмоциональную стабильность, когда солдаты проявляют колеблющуюся эмоциональную реакцию из-за стресса после развертывания?
Исследования показывают, что военные супруги могут поддерживать эмоциональную стабильность своего партнера, оказывая ему поддержку и сочувствие во время и после развертывания (например, активно слушая). Кроме того, консультирование и терапия пар могут быть полезны для того, чтобы помочь семьям справиться с изменениями и проблемами, связанными с реинтеграцией в гражданскую жизнь (Hartmann & Rosenheck, 2014; Mundt et al., 2019).