Emotionale Stabilität bei Partnern von Soldaten mit Stress nach einem Einsatz
Eine Belastungsstörung nach einem Einsatz ist eine häufige Erkrankung, die Soldaten nach ihrer Rückkehr aus einem Einsatz betrifft. Dies kann zu vielen Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Angstzuständen, Depressionen und sogar körperlichen Problemen führen. Diese Veränderungen können für Partner schwierig zu bewältigen sein, da das Verhalten und die Emotionen ihres Soldaten unvorhersehbar sind. Dieser Artikel wird untersuchen, wie Partner emotionale Stabilität aufrechterhalten können, wenn Soldaten aufgrund von Stress nach einem Einsatz eine schwankende emotionale Reaktion zeigen.
Tipps zur Aufrechterhaltung der emotionalen Stabilität in Ihrer Beziehung
1. Verstehen Sie den Zustand Ihres Partners: Zu wissen, wie Stress nach einem Einsatz aussieht, kann Ihnen helfen, Warnzeichen frühzeitig zu erkennen, damit Sie entsprechend reagieren können. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Lesen Sie über PTBS und erfahren Sie mehr über ihre Auswirkungen auf Menschen, die ein Trauma erlitten haben.
2. Kommunizieren Sie offen und ehrlich: Teilen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Partner ohne Verurteilung oder Anklage. Hören Sie ihnen aufmerksam zu und versuchen Sie, ihre Perspektive zu verstehen. Seien Sie geduldig und unterstützend während dieser Zeit. Vermeiden Sie Kontroversen oder Verteidigung, wenn Sie über heikle Themen diskutieren.
3. Setzen Sie gesunde Grenzen: Setzen Sie klare Erwartungen an sich und Ihren Partner in Bezug auf Kommunikation, Intimität und Privatsphäre. Stellen Sie sicher, dass sich jeder wohl fühlt und keine Angst vor Vergeltung hat.
4. Planen Sie im Voraus: Machen Sie einen Zeitplan für Aktivitäten, die Sie beide gerne zusammen oder getrennt durchführen. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit für Ruhe und Selbstpflege haben. Erwägen Sie bei Bedarf gemeinsame Therapiesitzungen oder Pausen.
5. Passen Sie auf sich auf: Sich körperlich und emotional um sich selbst zu kümmern, ist in dieser Zeit entscheidend. Essen Sie gut, trainieren Sie regelmäßig, schlafen Sie genug und üben Sie Achtsamkeitstechniken wie Meditation oder Yoga. Vermeiden Sie Alkohol oder Drogen, da diese die PTSD-Symptome verschlimmern können.
6. Üben Sie Mitgefühl: Denken Sie daran, dass Ihr Soldat aufgrund der Auswirkungen der Einsatzerfahrung nicht immer in der Lage ist, seine Emotionen zu kontrollieren. Zeigen Sie Verständnis, indem Sie Geduld und Freundlichkeit zeigen, auch wenn sie unvorhersehbar handeln.
Partner von Soldaten mit Stress nach einem Einsatz müssen in schwierigen Zeiten ruhig und unterstützend bleiben. Indem sie diese Tipps befolgen, können Partner emotionale Stabilität aufrechterhalten, indem sie ihren Angehörigen helfen, sich von Traumata zu erholen und stärkere Beziehungen aufzubauen.
Wie halten Partner die emotionale Stabilität aufrecht, wenn Soldaten aufgrund von Stress nach einem Einsatz eine schwankende emotionale Reaktion zeigen?
Studien zeigen, dass Militäreheleute die emotionale Stabilität ihres Partners aufrechterhalten können, indem sie ihm während und nach dem Einsatz Unterstützung und Empathie geben (z.B. durch aktives Zuhören). Darüber hinaus kann die Beratung und Therapie von Paaren hilfreich sein, um Familien bei der Bewältigung von Veränderungen und Herausforderungen im Zusammenhang mit der Wiedereingliederung in das zivile Leben zu unterstützen (Hartmann & Rosenheck, 2014; Mundt et al., 2019).