Stabilność emocjonalna u partnerów żołnierzy ze stresem po rozmieszczeniu
Zaburzenia stresu po rozmieszczeniu to wspólny warunek, który wpływa na personel wojskowy po powrocie z rozmieszczenia. Może to prowadzić do wielu objawów, takich jak wahania nastroju, lęk, depresja, a nawet problemy fizyczne. Zmiany te mogą być trudne dla partnerów do radzenia sobie, ponieważ zachowania i emocje żołnierza są nieprzewidywalne. Ten artykuł zbada, jak partnerzy mogą utrzymać stabilność emocjonalną, gdy żołnierze wykazują wahania reakcji emocjonalnych z powodu stresu po wdrożeniu.
Wskazówki dotyczące utrzymania stabilności emocjonalnej w relacji
1. Zrozumieć stan partnera: Wiedząc, jak wygląda stres po wdrożeniu może pomóc rozpoznać znaki ostrzegawcze na wczesnym etapie, dzięki czemu można odpowiednio zareagować. W razie potrzeby, szukaj profesjonalnej pomocy. Przeczytaj o PTSD i dowiedz się o jego wpływie na osoby, które doświadczyły urazu.
2. Komunikować się otwarcie i uczciwie: Podziel się swoimi obawami z partnerem bez osądu lub winy. Posłuchaj ich uważnie i spróbuj zrozumieć ich perspektywę. Bądź cierpliwy i wspierający w tym czasie. Unikaj kłótni lub obrony podczas omawiania gorących tematów.
3. Ustaw zdrowe granice: Ustaw wyraźne oczekiwania dla siebie i partnera dotyczące komunikacji, intymności i prywatności. Upewnij się, że wszyscy są wygodni i nie boją się zemsty.
4. Plan: Rozkład zajęć oboje lubicie robić razem lub osobno. Pamiętaj, aby włączyć czas na odpoczynek i osobistą opiekę. Rozważmy udział w sesjach terapeutycznych razem lub biorąc przerwy w razie potrzeby.
5. Zadbaj o siebie: Dbanie o siebie fizycznie i emocjonalnie ma kluczowe znaczenie w tym okresie. Dobrze jeść, regularnie ćwiczyć, dostać wystarczająco dużo snu i ćwiczyć techniki uważności, takie jak medytacja lub joga. Unikać alkoholu lub leków, ponieważ mogą one nasilić objawy PTSD.
6. Praktyki współczucia: Pamiętaj, że twój żołnierz może nie zawsze kontrolować swoje emocje ze względu na wpływ doświadczenia rozmieszczania. Okaż zrozumienie, zachowując cierpliwość i życzliwość, nawet wtedy, gdy działają nieprzewidywalnie.
Partnerzy żołnierzy ze stresem po rozmieszczeniu powinni zachować spokój i wsparcie w trudnych czasach. Stosując się do tych wskazówek, partnerzy mogą zachować stabilność emocjonalną, pomagając swoim bliskim wyleczyć się z urazu i budować silniejsze relacje.
W jaki sposób partnerzy zachowują stabilność emocjonalną, gdy żołnierze wykazują wahające się reakcje emocjonalne spowodowane stresem po wdrożeniu?
Badania pokazują, że małżonkowie wojskowi mogą utrzymać stabilność emocjonalną partnera, zapewniając im wsparcie i empatię podczas i po oddelegowaniu (np. aktywnie słuchając). Ponadto poradnictwo i terapia par mogą być pomocne w pomaganiu rodzinom w radzeniu sobie ze zmianami i wyzwaniami związanymi z reintegracją w życiu cywilnym (Hartmann & Rosenheck, 2014; Mundt i in., 2019).