Estabilidad emocional en los compañeros de los soldados con estrés tras el despliegue
El trastorno por estrés posterior al despliegue es una afección común que afecta a los militares tras su regreso del despliegue. Esto puede llevar a muchos síntomas, como cambios de humor, ansiedad, depresión e incluso problemas físicos. Estos cambios pueden ser difíciles de manejar para los socios, ya que el comportamiento y las emociones de su soldado son impredecibles. Este artículo examinará cómo los socios pueden mantener la estabilidad emocional cuando los soldados muestran una respuesta emocional fluctuante debido al estrés después del despliegue.
Consejos para mantener la estabilidad emocional en sus relaciones
1. Comprender el estado de su pareja: saber cómo se ve el estrés después de la implementación puede ayudarle a reconocer las señales de advertencia en una etapa temprana para que pueda responder en consecuencia. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. Lea sobre el estrés postraumático y descubra sus efectos en las personas que han sufrido lesiones.
2. Comuníquese abierta y honestamente: comparta sus preocupaciones con su pareja sin ser condenado ni acusado. Escucharlos atentamente y tratar de entender su perspectiva. Sean pacientes y solidarios durante este tiempo. Evite disputas o protecciones al discutir temas agudos.
3. Establezca límites saludables: Establezca expectativas claras para usted y su pareja sobre la comunicación, la intimidad y la privacidad. Asegúrese de que todos se sientan cómodos y no teman represalias.
4. Planifique con antelación: haga un calendario de actividades que a ambos les guste hacer juntos o separados. Asegúrese de incluir tiempo para descansar y cuidarse. Piense en asistir juntos a sesiones de terapia o pausas cuando sea necesario.
5. Cuídate: Cuidar de ti mismo física y emocionalmente es crucial durante este período. Come bien, practica deportes regularmente, duerme lo suficiente y practica técnicas de mindfulness como la meditación o el yoga. Evite el alcohol o las drogas, ya que pueden empeorar los síntomas del estrés postraumático.
6. Práctica de compasión: Recuerde que su soldado no siempre puede controlar sus emociones debido al impacto de la experiencia de despliegue. Muestren comprensión con paciencia y bondad, incluso cuando actúan de manera impredecible.
Los socios de los soldados con estrés después del despliegue deben mantener la calma y el apoyo en momentos difíciles. Siguiendo estos consejos, las parejas pueden mantener la estabilidad emocional ayudando a sus seres queridos a recuperarse del trauma y construir relaciones más fuertes.
¿Cómo mantienen los socios la estabilidad emocional cuando los soldados muestran una respuesta emocional fluctuante debido al estrés posterior al despliegue?
Los estudios sugieren que los cónyuges militares pueden mantener la estabilidad emocional de su pareja, brindándole apoyo y simpatía durante y después del despliegue (por ejemplo, escuchando activamente). Además, el asesoramiento y la terapia para parejas pueden ser útiles para ayudar a las familias a hacer frente a los cambios y desafíos relacionados con la reinserción en la vida civil (Hartmann & Rosenheck, 2014; Mundt et al., 2019).