Stabilité émotionnelle chez les soldats partenaires stressés après le déploiement
Le trouble de stress post-déploiement est une affection courante qui touche les militaires après leur retour du déploiement. Cela peut entraîner de nombreux symptômes tels que des sautes d'humeur, de l'anxiété, de la dépression et même des problèmes physiques. Ces changements peuvent être difficiles pour les partenaires, car le comportement et les émotions de leur soldat sont imprévisibles. Cet article va discuter de la façon dont les partenaires peuvent maintenir la stabilité émotionnelle lorsque les soldats montrent une réponse émotionnelle fluctuante en raison du stress post-déploiement.
Conseils pour maintenir la stabilité émotionnelle dans vos relations
1. Comprendre l'état de votre partenaire: savoir à quoi ressemble le stress après le déploiement peut vous aider à reconnaître les signes d'avertissement dès le début afin de pouvoir réagir en conséquence. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Renseignez-vous sur le TSPT et ses effets sur les personnes ayant subi un traumatisme.
2. Communiquez ouvertement et honnêtement: partagez vos craintes avec votre partenaire sans condamnation ni inculpation. Écoutez-les attentivement et essayez de comprendre leur perspective. Soyez patient et solidaire pendant ce temps. Évitez toute controverse ou défense lorsque vous discutez de sujets épineux.
3. Fixez des limites saines: Fixez des attentes claires pour vous et votre partenaire en matière de communication, de proximité et de confidentialité. Assurez-vous que tout le monde se sent à l'aise et n'a pas peur de représailles.
4. Planifiez à l'avance: faites un calendrier des actions que vous aimez tous les deux faire ensemble ou séparément. Assurez-vous d'inclure du temps pour vous reposer et prendre soin de vous. Pensez à participer à des séances de thérapie ou à des pauses en cas de besoin.
5. Prenez soin de vous: Prendre soin de vous physiquement et émotionnellement est crucial pendant cette période. Mangez bien, faites régulièrement du sport, dormez suffisamment et pratiquez des techniques de conscience comme la méditation ou le yoga. Évitez l'alcool ou les drogues, car ils peuvent aggraver les symptômes du TSPT.
6. Pratique de compassion: Rappelez-vous que votre soldat ne peut pas toujours contrôler ses émotions en raison de l'impact de l'expérience de déploiement. Faites preuve de compréhension en faisant preuve de patience et de gentillesse, même lorsqu'ils agissent de manière imprévisible.
Les partenaires des soldats stressés après le déploiement doivent rester calmes et soutenus en période difficile. En suivant ces conseils, les partenaires peuvent maintenir la stabilité émotionnelle en aidant leurs proches à guérir des traumatismes et à construire des relations plus fortes.
Comment les partenaires maintiennent-ils la stabilité émotionnelle lorsque les soldats montrent une réponse émotionnelle fluctuante en raison du stress post-déploiement ?
Des études montrent que les conjoints militaires peuvent maintenir la stabilité émotionnelle de leur partenaire en lui apportant soutien et empathie pendant et après le déploiement (par exemple, en écoutant activement). De plus, le counseling et la thérapie en couple peuvent être utiles pour aider les familles à faire face aux changements et aux défis liés à la réinsertion dans la vie civile (Hartmann et Rosenheck, 2014 ; Mundt et al., 2019).