Все большее внимание уделяется пониманию того, как члены ЛГБТ-сообщества испытывают травмы, связанные с их личностью, особенно в отношении результатов в отношении психического здоровья. В этой статье будут рассмотрены когнитивные и эмоциональные стратегии, которые эти люди используют, чтобы справиться с такими травмирующими событиями. Важно отметить, что травма может быть определена как глубоко тревожное или тревожное событие или совокупность обстоятельств, которые могут иметь длительные психологические последствия. Для ЛГБТ-людей это может включать дискриминацию, насилие, отторжение от семьи или сверстников или негативное социальное отношение к своей идентичности.
Одной из распространенных когнитивных стратегий, применяемых ЛГБТ-людьми, которые перенесли травму, является размышление, которое включает в себя размышление о прошлом опыте и попытки понять его. Это может помочь им обработать боль и развить лучшее понимание того, что произошло, что приведет к большей устойчивости. Другой стратегией является избегание, когда они пытаются отвлечься от неприятных воспоминаний или мыслей.
Этот подход может привести к длительному стрессу и дальнейшей дисфункции, если не сбалансирован с другими механизмами преодоления.
Эмоционально, многие ЛГБТ-люди используют подавление как средство борьбы с трудными чувствами. Они могут скрывать свои эмоции или вообще пытаться их игнорировать. В качестве альтернативы, некоторые могут участвовать в поведении самоповреждения, таком как злоупотребление психоактивными веществами или попытки самоубийства, чтобы справиться с ситуацией. С другой стороны, экспрессия является еще одним методом регуляции эмоций, используемым ЛГБТ-людьми, испытывающими травму; они открыто выражают свои чувства через разговор, письмо, художественное творчество или физическое движение.
Такие методы осознанности, как медитация или работа с дыханием, могут помочь уменьшить беспокойство и способствовать эмоциональному равновесию.
Люди ЛГБТ также используют различные стратегии для управления проблемами отношений, связанными с их идентичностью. Некоторые могут вообще избегать близости из-за опасений неприятия или стыда, в то время как другие ищут сети поддержки внутри сообщества. Эти отношения предоставляют возможности для проверки и исцеления, позволяя людям чувствовать себя менее изолированными и более связанными.
ЛГБТ-люди, сталкивающиеся с травмирующим опытом, связанным с идентичностью, используют различные когнитивные и эмоциональные стратегии для обработки этих событий. Хотя ни один из них не является по своей сути «лучшим», чем другой, каждый подход имеет свои плюсы и минусы в зависимости от индивидуальных потребностей и обстоятельств. Важно, чтобы специалисты по психическому здоровью понимали эти нюансы при работе с ЛГБТ-клиентами, перенесшими травму, чтобы они могли соответствующим образом адаптировать планы лечения.
Какие когнитивные и эмоциональные стратегии используются ЛГБТ-людьми для обработки опыта травмы, связанной с идентичностью?
Очевидно, что люди, идентифицирующие себя как лесбиянки, геи, бисексуалы и трансгендеры (ЛГБТ), могут использовать различные механизмы преодоления травм, связанных с их сексуальной ориентацией или гендерной идентичностью. Одной из стратегий является рефрейминг негативного самовыражения, который предполагает замену самоуничижительных мыслей о себе или своей ситуации более позитивными и конструктивными.