Coraz większy nacisk kładzie się na zrozumienie, w jaki sposób członkowie społeczności LGBT doświadczają urazu związanego z ich osobowością, w szczególności w odniesieniu do wyników w zakresie zdrowia psychicznego. W tym artykule przyjrzymy się strategiom poznawczym i emocjonalnym, które te osoby wykorzystują do radzenia sobie z takimi traumatycznymi wydarzeniami. Co ważne, uraz można zdefiniować jako głęboko niepokojące lub niepokojące zdarzenie lub zestaw okoliczności, które mogą mieć trwałe konsekwencje psychologiczne. Dla osób LGBT może to obejmować dyskryminację, przemoc, odrzucenie ze strony rodziny lub rówieśników lub negatywne nastawienie społeczne do ich tożsamości.
Wspólną strategią poznawczą stosowaną przez osoby LGBT, które cierpiały na uraz, jest refleksja, która polega na refleksji nad przeszłymi doświadczeniami i próbie ich zrozumienia. Może to pomóc im przetwarzać ból i rozwijać lepsze zrozumienie tego, co się stało, co prowadzi do większej odporności. Inną strategią jest unikanie, gdzie próbują odwrócić uwagę od nieprzyjemnych wspomnień lub myśli.
Takie podejście może prowadzić do długotrwałego stresu i dalszej dysfunkcji, jeśli nie jest zrównoważone z innymi mechanizmami radzenia sobie.
Emocjonalnie wiele osób LGBT używa tłumienia jako środka radzenia sobie z trudnymi uczuciami. Mogą ukrywać swoje emocje lub próbować je całkowicie ignorować. Alternatywnie, niektórzy mogą angażować się w zachowania samookaleczenia, takie jak nadużywanie substancji lub próby samobójcze poradzić sobie. Z drugiej strony, wyrażenie to inna technika regulacji emocji używana przez osoby LGBT doświadczające urazu; otwarcie wyrażają swoje uczucia poprzez rozmowę, pisanie, twórczość artystyczną lub ruch fizyczny.
Techniki uważności, takie jak medytacja lub oddychanie, mogą pomóc zmniejszyć lęk i promować równowagę emocjonalną. Osoby LGBT stosują również różne strategie zarządzania problemami związanymi z ich tożsamością. Niektórzy mogą całkowicie unikać intymności z obawy przed odrzuceniem lub wstydem, podczas gdy inni szukają sieci wsparcia wewnątrz wspólnoty. Relacje te stwarzają możliwości weryfikacji i uzdrawiania, dzięki czemu ludzie czują się mniej odizolowani i bardziej powiązani.
Osoby LGBT zmagające się z traumatycznymi doświadczeniami związanymi z tożsamością wykorzystują różnorodne strategie poznawcze i emocjonalne do przetwarzania tych wydarzeń. Chociaż ani z natury nie jest „lepszy" od drugiego, każde podejście ma zalety i minusy w zależności od indywidualnych potrzeb i okoliczności. Ważne jest, aby pracownicy służby zdrowia psychicznego rozumieli te niuanse w kontaktach z klientami LGBT, którzy doświadczyli traumy, dzięki czemu mogą odpowiednio dostosować plany leczenia.
Jakie strategie poznawcze i emocjonalne są wykorzystywane przez osoby LGBT do przetwarzania doświadczeń związanych z traumą tożsamości?
Wyraźnie widać, że osoby, które utożsamiają się z lesbijkami, gejami, biseksualistami i transseksualistami (LGBT), mogą korzystać z różnych mechanizmów radzenia sobie w celu przezwyciężenia traumy związanej z ich orientacją seksualną lub tożsamością płciową. Jedną z strategii jest odmłodzenie negatywnej ekspresji, która polega na zastąpieniu samowystarczalnych myśli o sobie lub swojej sytuacji bardziej pozytywnymi i konstruktywnymi.