Восстановление сексуального доверия после периодов отсутствия безопасности или отторжения
Секс является важной частью любых здоровых отношений, но когда доверие было нарушено из-за отсутствия безопасности или отторжения, может быть трудно восстановить эту близость. Обоим партнерам требуется время, терпение, общение и усилия, чтобы восстановить это чувство безопасности и комфорта в своих сексуальных отношениях. Вот несколько советов по запуску процесса:
1. Возьмите на себя ответственность за свои действия: будьте честны в отношении того, что привело к злоупотреблению доверием, и будьте готовы к своим ошибкам или недостаткам. Это показывает, что вы предпринимаете шаги к тому, чтобы снова что-то сделать правильным, и может помочь повысить прозрачность между вами и вашим партнером.
2. Слушайте активно: когда ваш партнер выражает свои опасения или опасения относительно вашего прошлого поведения, внимательно слушайте без перерывов или увольнений. Постарайтесь понять, откуда они приходят, чтобы вы могли вместе искать решения, а не защищаться.
3. Создавайте новые ритуалы: устанавливайте новые рутины, которые способствуют чувству безопасности, такие как выделение специального времени каждую неделю только для того, чтобы открыто говорить об эмоциях, связанных с сексом, регулярно выходить на свидания или делиться романтическими жестами, такими как написание любовных заметок или оставление небольших подарков по всему дому.
4. Проявите признательность: расскажите своему партнеру о том, что вы цените в нем больше всего - будь то физические атрибуты или особенности личности - чтобы напомнить ему, почему вы в него влюбились в первую очередь!
5. Практикуйте осознанность во время секса: сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать в моменте, а не останавливаться на прошлых обидах или заботах о будущих неудачах; это поможет снизить уровень тревоги и создать более приятные впечатления в целом.
6. Обратитесь за профессиональной поддержкой. Если после нескольких попыток примирения ситуация продолжает ощущаться напряженной, подумайте о совместном поиске терапии, которая может дать рекомендации по навыкам общения, проблемам близости и т. Д.
Восстановление сексуального доверия требует терпения, но оно того стоит, если оба партнера готовы приложить усилия для восстановления того, что было потеряно из-за периодов отсутствия безопасности или неприятия. Делайте все шаг за шагом, практикуя любовь к себе и понимание, пока в конце концов не обнаружите, что снова наслаждаетесь близостью в своих отношениях.
Как восстановить сексуальное доверие после периодов неуверенности или неприятия?
Идея о том, что можно «восстановить» доверие, проблематична, поскольку она предполагает, что когда-то между двумя людьми было построено что-то, что было разрушено. Доверие не может быть построено или восстановлено, потому что это нематериальная концепция; скорее, его установление зависит от ряда поведений, которые заставляют другого человека чувствовать себя в безопасности и безопасности. Сексуальная незащищенность и неприятие - это обычный человеческий опыт, но они не обязательно означают, что доверие было нарушено.