Przywrócenie zaufania seksualnego po okresach niepewności lub odrzucenia
Seks jest ważną częścią każdego zdrowego związku, ale gdy zaufanie zostało złamane z powodu braku bezpieczeństwa lub odrzucenia, może być trudne do przywrócenia tej intymności. Potrzeba czasu, cierpliwości, komunikacji i wysiłku, aby obaj partnerzy odzyskali poczucie bezpieczeństwa i komfortu w swoich relacjach seksualnych. Oto kilka wskazówek dotyczących rozpoczęcia procesu:
1. Weź odpowiedzialność za swoje działania: bądź szczery co doprowadziło do naruszenia zaufania i być przygotowany na swoje błędy lub niedociągnięcia. Pokazuje, że podejmujesz kroki w kierunku przywrócenia czegoś dobrego i może pomóc zwiększyć przejrzystość między Tobą a Twoim partnerem.
2. Słuchaj aktywnie: Kiedy Twój partner wyraża swoje obawy lub obawy dotyczące Twojego przeszłego zachowania, słuchaj uważnie bez przerwy lub zwolnienia. Spróbuj zrozumieć, skąd pochodzą, więc można znaleźć rozwiązania razem, a nie bronić się.
3. Stwórz nowe rytuały: Ustanawiaj nowe rutyny, które promują poczucie bezpieczeństwa, takie jak odłożenie specjalnego czasu na każdy tydzień, aby mówić otwarcie o emocjach związanych z seksem, wychodząc na regularne randki lub dzielenie się romantycznymi gestami, takimi jak pisanie notatek miłosnych lub pozostawianie małych prezentów wokół domu.
4. Pokaż docenianie: Powiedz partnerowi, co najbardziej o nich cenisz - czy to cechy fizyczne, czy cechy osobowości - aby przypomnieć im, dlaczego w ogóle się w nich zakochałeś!
5. Praktykować uważność podczas seksu: skupić się na byciu obecnym w chwili, a nie rozmyślać o przeszłych żałobach lub zmartwieniach o przyszłych porażkach; pomoże to zmniejszyć lęk i stworzyć bardziej przyjemne doświadczenie w ogóle.
6. Szukaj profesjonalnego wsparcia. Jeśli sytuacja nadal czuje się napięta po kilku próbach pojednania, rozważyć poszukiwanie terapii razem, które mogą dostarczyć wskazówek na temat umiejętności komunikacyjnych, zagadnień intymności itp.
Odbudowa zaufania seksualnego wymaga cierpliwości, ale warto, jeśli obaj partnerzy są skłonni podjąć wysiłki, aby odzyskać to, co zostało utracone przez okresy niepewności lub odrzucenia. Zrób rzeczy krok po kroku, ćwicząc miłość do siebie i zrozumienie, aż w końcu znajdziesz się ciesząc się intymnością w swoim związku ponownie.
Jak przywrócić zaufanie seksualne po okresach niepewności lub odrzucenia?
Pomysł, że można „odbudować” zaufanie, jest problematyczny, ponieważ sugeruje, że coś zostało zbudowane między dwoma ludźmi, które zostały zniszczone. Nie można budować ani przywracać zaufania, ponieważ jest to pojęcie niematerialne; raczej, jego ustanowienie zależy od szeregu zachowań, które sprawiają, że druga osoba czuje się bezpieczna i bezpieczna. Brak bezpieczeństwa seksualnego i odrzucenie są powszechnymi doświadczeniami ludzkimi, ale niekoniecznie oznaczają, że zaufanie zostało złamane.