استعادة الثقة الجنسية بعد فترات من انعدام الأمن أو الرفض
الجنس جزء مهم من أي علاقة صحية، ولكن عندما تنكسر الثقة بسبب انعدام الأمن أو الرفض، قد يكون من الصعب استعادة تلك العلاقة الحميمة. يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا وتواصلًا وجهدًا لكلا الشريكين لاستعادة هذا الشعور بالأمان والراحة في علاقاتهما الجنسية. فيما يلي بعض النصائح لبدء العملية:
1. تحمل المسؤولية عن أفعالك: كن صادقًا بشأن ما أدى إلى خيانة الأمانة وكن مستعدًا لأخطائك أو عيوبك. يُظهر أنك تتخذ خطوات نحو الحصول على شيء صحيح مرة أخرى ويمكن أن تساعد في زيادة الشفافية بينك وبين شريكك.
2. استمع بنشاط: عندما يعبر شريكك عن مخاوفه أو مخاوفه بشأن سلوكك السابق، استمع بعناية دون انقطاع أو فصل. حاول أن تفهم من أين أتوا حتى تتمكن من إيجاد حلول معًا، وليس الدفاع عن نفسك.
3. إنشاء طقوس جديدة: إنشاء روتين جديد يعزز الشعور بالأمان، مثل تخصيص وقت خاص كل أسبوع فقط للتحدث بصراحة عن المشاعر المتعلقة بالجنس، أو الخروج في مواعيد منتظمة أو مشاركة إيماءات رومانسية مثل كتابة ملاحظات الحب أو ترك هدايا صغيرة حول المنزل.
4. أظهر التقدير: أخبر شريكك أكثر ما تقدره عنهم - سواء كانت سمات جسدية أو سمات شخصية - لتذكيرهم لماذا وقعت في حبهم في المقام الأول!
5. ممارسة اليقظة أثناء ممارسة الجنس: التركيز على التواجد في الوقت الحالي بدلاً من التفكير في المظالم أو المخاوف السابقة بشأن الإخفاقات المستقبلية ؛ سيساعد هذا في تقليل القلق وخلق تجربة أكثر متعة بشكل عام.
6. التماس الدعم المهني. إذا استمر الوضع في الشعور بالتوتر بعد عدة محاولات للمصالحة، ففكر في البحث عن علاج معًا يمكن أن يوفر إرشادات حول مهارات التواصل، وقضايا العلاقة الحميمة، وما إلى ذلك
تتطلب إعادة بناء الثقة الجنسية الصبر، ولكن الأمر يستحق ذلك إذا كان كلا الشريكين على استعداد بذل جهد لاستعادة ما فقد خلال فترات انعدام الأمن أو الرفض. خذ الأشياء خطوة بخطوة، وممارسة حب الذات والتفاهم، حتى تجد نفسك في النهاية تستمتع بالعلاقة الحميمة في علاقتك مرة أخرى.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد فترات من عدم اليقين أو الرفض ؟
فكرة أنه من الممكن «إعادة بناء» الثقة مشكلة، لأنها تشير إلى أن شيئًا ما تم بناؤه بين شخصين تم تدميره. ولا يمكن بناء الثقة أو استعادتها لأنها مفهوم غير ملموس ؛ بل يعتمد إنشاؤها على سلسلة من السلوكيات التي تجعل الشخص الآخر يشعر بالأمان والأمان. يعد انعدام الأمن الجنسي والرفض من التجارب البشرية الشائعة، لكنهما لا يعنيان بالضرورة كسر الثقة.