Restablecimiento de la confianza sexual después de períodos de inseguridad o rechazo
El sexo es una parte importante de cualquier relación saludable, pero cuando la confianza se ha roto debido a la inseguridad o el rechazo, puede ser difícil recuperar esa intimidad. Ambas parejas necesitan tiempo, paciencia, comunicación y esfuerzo para recuperar esa sensación de seguridad y comodidad en sus relaciones sexuales. Estos son algunos consejos para iniciar el proceso:
1. Asume la responsabilidad de tus acciones: sé honesto sobre lo que ha llevado al abuso de confianza y prepárate para tus errores o defectos. Esto demuestra que está tomando medidas para volver a hacer algo bien y puede ayudar a aumentar la transparencia entre usted y su pareja.
2. Escuche activamente: cuando su pareja exprese sus preocupaciones o preocupaciones sobre su comportamiento pasado, escuche atentamente sin interrupciones ni despidos. Trata de entender de dónde vienen para que puedas buscar soluciones juntos en lugar de defenderte.
3. Crea nuevos rituales: establece nuevas rutinas que promuevan la sensación de seguridad, como dedicar un tiempo especial cada semana solo para hablar abiertamente de emociones relacionadas con el sexo, salir a citas regularmente o compartir gestos románticos como escribir notas de amor o dejar pequeños regalos por toda la casa.
4. Muestra aprecio: dile a tu pareja lo que más aprecias de él - ya sean atributos físicos o características de la personalidad - para recordarle por qué te enamoraste de él en primer lugar!
5. Practique la mindfulness durante el sexo: concéntrese en estar presente en el momento en lugar de detenerse en ofensas pasadas o preocupaciones por futuros fracasos; esto ayudará a reducir el nivel de ansiedad y crear experiencias más agradables en general.
6. Póngase en contacto con el soporte profesional. Si después de varios intentos de reconciliación la situación se sigue sintiendo tensa, considere buscar juntos una terapia que pueda dar recomendaciones sobre habilidades de comunicación, problemas de intimidad, etc.
Recuperar la confianza sexual requiere paciencia, pero vale la pena si ambas parejas están dispuestas a hacer un esfuerzo para recuperar lo que se ha perdido debido a períodos de inseguridad o rechazo. Dé todo paso a paso practicando el amor propio y la comprensión hasta que al final descubra que está disfrutando de la intimidad de nuevo en su relación.
¿Cómo recuperar la confianza sexual tras períodos de inseguridad o rechazo?
La idea de que es posible «restaurar» la confianza es problemática, ya que sugiere que una vez entre dos personas se construyó algo que fue destruido. La confianza no puede ser construida o restaurada porque es un concepto intangible; más bien, su establecimiento depende de una serie de comportamientos que hacen que la otra persona se sienta segura y segura. La inseguridad sexual y el rechazo son experiencias humanas comunes, pero no necesariamente significan que se haya roto la confianza.