Rétablir la confiance sexuelle après des périodes d'insécurité ou de rejet
Le sexe est une partie importante de toute relation saine, mais lorsque la confiance a été brisée en raison de l'insécurité ou du rejet, il peut être difficile de rétablir cette intimité. Les deux partenaires ont besoin de temps, de patience, de communication et d'efforts pour rétablir ce sentiment de sécurité et de confort dans leurs relations sexuelles. Voici quelques conseils pour démarrer le processus:
1. Prenez la responsabilité de vos actions: soyez honnête sur ce qui a conduit à l'abus de confiance et préparez-vous à vos erreurs ou défauts. Cela montre que vous prenez des mesures pour faire quelque chose de juste à nouveau et peut aider à améliorer la transparence entre vous et votre partenaire.
2. Écoutez activement: Lorsque votre partenaire exprime ses préoccupations ou préoccupations au sujet de votre comportement passé, écoutez attentivement sans interruption ou licenciement. Essayez de comprendre d'où ils viennent afin que vous puissiez chercher ensemble des solutions plutôt que de vous défendre.
3. Créer de nouveaux rituels: établir de nouvelles routines qui favorisent le sentiment de sécurité, comme allouer un temps spécial chaque semaine juste pour parler ouvertement des émotions liées au sexe, sortir régulièrement à des rendez-vous ou partager des gestes romantiques comme écrire des notes d'amour ou laisser de petits cadeaux dans toute la maison.
4. Montrez votre gratitude: dites à votre partenaire ce que vous appréciez le plus en lui - que ce soit les attributs physiques ou les caractéristiques de la personnalité - pour lui rappeler pourquoi vous êtes tombé amoureux de lui en premier lieu!
5. Pratiquez la conscience pendant les rapports sexuels: concentrez-vous sur être présent dans le moment plutôt que de vous arrêter sur les rancunes passées ou les soucis d'échecs futurs; cela permettra de réduire le niveau d'anxiété et de créer des expériences plus agréables en général.
6. Demandez un soutien professionnel. Si, après plusieurs tentatives de réconciliation, la situation continue d'être tendue, pensez à trouver ensemble une thérapie qui puisse donner des conseils sur les compétences de communication, les problèmes de proximité, etc.
Le rétablissement de la confiance sexuelle demande de la patience, mais elle en vaut la peine si les deux partenaires sont prêts à faire des efforts pour récupérer ce qui a été perdu à cause des périodes d'insécurité ou de rejet. Faites le tout pas à pas en pratiquant l'amour-propre et la compréhension jusqu'à ce que vous finissiez par découvrir que vous jouissez à nouveau de l'intimité dans votre relation.
Comment rétablir la confiance sexuelle après des périodes d'insécurité ou de rejet ?
L'idée qu'il est possible de « restaurer » la confiance est problématique, car elle suggère qu'une fois quelque chose qui a été détruit a été construit entre deux personnes. La confiance ne peut être construite ou rétablie parce que c'est un concept intangible ; son établissement dépend plutôt d'un certain nombre de comportements qui font que l'autre se sent en sécurité. L'insécurité sexuelle et le rejet sont des expériences humaines ordinaires, mais ils ne signifient pas nécessairement que la confiance a été brisée.