Солдаты должны пройти интенсивные программы обучения, которые научат их подавлять такие эмоции, как страх, грусть, вина, гнев и отвращение, чтобы они могли эффективно выполнять свои обязанности.
Это часто приводит к трудностям в регулировании эмоций, когда они возвращаются домой, и может вызвать проблемы в интимных отношениях. Чтобы восстановить доверие к их способности чувствовать и безопасно выражать эмоции, солдатам нужно научиться новым способам преодоления стрессовых ситуаций, открыто и честно общаться с близкими о своих чувствах, обратитесь за поддержкой к членам семьи и специалистам по психическому здоровью и практикуйте такие занятия по уходу за собой, как медитация и физические упражнения.
Один из способов справиться с ситуацией для солдат - разработать новые стратегии управления своими эмоциями. Это включает в себя выявление триггеров, вызывающих негативные эмоции, и поиск альтернативных ответов, не связанных с агрессией или абстиненцией.
Вместо того чтобы игнорировать кого-то, кто расстраивает вас, попробуйте признать свои эмоции и спокойно поговорить о том, что вас беспокоит. Другая стратегия - упражнения осознанности, такие как глубокое дыхание и методы заземления, которые помогают сосредоточить внимание на настоящем моменте, а не на прошлом опыте. Это также помогает заниматься физической активностью, чтобы снять напряжение и регулировать настроение.
Общение является ключом к укреплению доверия в выражении эмоций. Солдаты должны быть открыты со своими партнерами о том, что заставляет их чувствовать себя счастливыми, грустными, злыми или напуганными, не боясь осуждения или критики. Они должны активно слушать и чутко реагировать, подтверждая чувства другого человека. Это требует активных навыков слушания, таких как рефлексивные высказывания, перефразирование и постановка вопросов, чтобы лучше понимать друг друга. Солдаты также должны проявлять сострадание к себе, проявляя мягкость к себе, когда испытывают сложные эмоции, и предоставляя себе время для их обработки, прежде чем реагировать импульсивно.
Обращение за профессиональной помощью может обеспечить безопасное пространство для изучения эмоциональных проблем и получения рекомендаций о том, как улучшить общение и справиться с механизмами. Поставщики психиатрических услуг предлагают основанные на фактических данных методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), диалектическая поведенческая терапия (DBT) и консультирование по травмам для решения конкретных проблем, таких как ПТСР, депрессия, беспокойство, токсикомания и проблемы в отношениях.
Члены семьи играют важную роль в поддержке солдат в решении этих проблем, обеспечивая безусловную любовь и поддержку, признавая их уникальную борьбу, связанную с развертыванием и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Как солдаты восстанавливают доверие к своей способности безопасно чувствовать и выражать эмоции?
Солдаты могут предпринять несколько шагов, чтобы восстановить свою способность чувствовать и безопасно выражать эмоции после травмы. Во-первых, они должны выявлять и признавать переживаемые эмоции. Во-вторых, они должны практиковать методы осознанности, которые помогают им регулировать свои чувства. В-третьих, им следует обратиться за профессиональной поддержкой к специалистам по психическому здоровью, которые могут предоставить им эффективные методы лечения и лечения.