Los soldados deben someterse a intensos programas de entrenamiento que les enseñarán a reprimir emociones como el miedo, la tristeza, la culpa, la ira y el disgusto, para que puedan cumplir con eficacia sus deberes.
Esto a menudo conduce a dificultades para regular las emociones cuando regresan a casa y puede causar problemas en las relaciones íntimas. Para recuperar la confianza en su capacidad de sentir y expresar emociones de manera segura, los soldados necesitan aprender nuevas formas de superar situaciones estresantes, comunicarse abierta y honestamente con sus seres queridos acerca de sus sentimientos, buscar el apoyo de familiares y profesionales de la salud mental y practicar clases de autocuidado como meditación y ejercicio.
Una manera de manejar la situación para los soldados es desarrollar nuevas estrategias para manejar sus emociones. Esto incluye identificar los desencadenantes que causan emociones negativas y buscar respuestas alternativas no relacionadas con la agresión o la abstinencia.
En lugar de ignorar a alguien que te molesta, intenta reconocer tus emociones y hablar tranquilamente de lo que te molesta. Otra estrategia son los ejercicios de mindfulness, como respiración profunda y técnicas de tierra, que ayudan a enfocar la atención en el momento presente y no en la experiencia pasada. También ayuda a hacer actividad física para aliviar la tensión y regular el estado de ánimo.
La comunicación es clave para generar confianza en la expresión de emociones. Los soldados deben estar abiertos con sus parejas sobre lo que les hace sentirse felices, tristes, enojados o asustados, sin temor a ser condenados o criticados. Deben escuchar activamente y reaccionar con sensibilidad, reafirmando los sentimientos de la otra persona. Esto requiere habilidades de escucha activas, como hacer declaraciones reflexivas, parafrasear y hacer preguntas para entenderse mejor. Los soldados también deben mostrar compasión por sí mismos, mostrando suavidad hacia sí mismos cuando experimentan emociones complejas, y dándose tiempo para procesarlas antes de reaccionar impulsivamente.
Buscar ayuda profesional puede proporcionar un espacio seguro para explorar problemas emocionales y recibir orientación sobre cómo mejorar la comunicación y manejar los mecanismos. Los proveedores de servicios de salud mental ofrecen tratamientos basados en evidencia, como terapia cognitivo-conductual (CBT), terapia dialéctica conductual (DBT) y asesoramiento sobre lesiones para resolver problemas específicos como estrés postraumático, depresión, ansiedad, abuso de sustancias y problemas en las relaciones.
Los miembros de la familia desempeñan un papel importante apoyando a los soldados en la solución de estos problemas, proporcionando amor y apoyo incondicionales, reconociendo su lucha única relacionada con el despliegue y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
¿Cómo recuperan los soldados la confianza en su capacidad de sentir y expresar emociones con seguridad?
Los soldados pueden tomar varias medidas para recuperar su capacidad de sentir y expresar emociones con seguridad después de una lesión. En primer lugar, deben identificar y reconocer las emociones que se están experimentando. En segundo lugar, deben practicar técnicas de mindfulness que les ayuden a regular sus sentimientos. En tercer lugar, deben buscar apoyo profesional de profesionales de la salud mental que puedan proporcionarles tratamientos y tratamientos eficaces.