I soldati devono seguire programmi intensivi di formazione che insegnino loro a sopprimere emozioni come paura, tristezza, colpa, rabbia e disgusto, in modo che possano svolgere efficacemente i loro compiti.
Questo spesso comporta difficoltà a regolare le emozioni quando tornano a casa e può causare problemi nelle relazioni intime. Per riconquistare la fiducia nella loro capacità di sentire e esprimere le emozioni in modo sicuro, i soldati devono imparare nuovi modi per superare le situazioni di stress, comunicare apertamente e onestamente con i propri cari sui loro sentimenti, cercare il supporto di familiari e professionisti della salute mentale e praticare attività di cura come la meditazione e l'esercizio fisico.
Un modo per affrontare la situazione per i soldati è sviluppare nuove strategie per gestire le proprie emozioni. Ciò include l'individuazione di trigger che causano emozioni negative e la ricerca di risposte alternative che non riguardano aggressività o astinenza.
Invece di ignorare qualcuno che ti disturba, cerca di riconoscere le tue emozioni e parlare con calma di ciò che ti preoccupa. Un'altra strategia sono gli esercizi di consapevolezza, come la respirazione profonda e le tecniche di terra, che aiutano a concentrare l'attenzione sul presente e non sull'esperienza passata. Aiuta anche a fare attività fisica per alleviare la tensione e regolare l'umore.
La comunicazione è la chiave per rafforzare la fiducia nell'espressione delle emozioni. I soldati devono essere aperti con i loro partner su ciò che li fa sentire felici, tristi, arrabbiati o spaventati, senza paura di essere giudicati o criticati. Devono ascoltare attivamente e reagire con sensibilità, confermando i sentimenti di un'altra persona. Ciò richiede abilità attive di ascolto, come parole riflessive, parafrasare e porre domande per comprendere meglio l'altro. I soldati devono anche mostrare compassione per se stessi, mostrando morbidezza verso se stessi quando provano emozioni complesse, e concedendosi il tempo di elaborarle prima di reagire in modo impulsivo.
Richiedere assistenza professionale può offrire uno spazio sicuro per studiare i problemi emotivi e fornire suggerimenti su come migliorare la comunicazione e gestire i meccanismi. I fornitori di servizi psichiatrici offrono trattamenti basati su dati reali come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia comportamentale dialettica (DBT) e la consulenza sulle lesioni per risolvere problemi specifici come PTSD, depressione, ansia, tossicomania e problemi di relazione.
I membri della famiglia svolgono un ruolo importante nel sostenere i soldati nella risoluzione di questi problemi, fornendo amore e sostegno incondizionati, riconoscendo la loro singolare lotta per l'implementazione e il disturbo da stress post traumatico (PTSD).
Come i soldati ristabiliscono la fiducia nella loro capacità di sentire ed esprimere le emozioni in modo sicuro?
I soldati possono fare diversi passi per ripristinare la loro capacità di sentire e esprimere le emozioni in modo sicuro dopo il trauma. Innanzitutto, devono identificare e riconoscere le emozioni che stanno vivendo. In secondo luogo, devono esercitare metodi di consapevolezza che li aiutino a regolare i loro sentimenti. In terzo luogo, dovrebbero chiedere il supporto professionale di professionisti della salute mentale che possono fornire loro terapie e trattamenti efficaci.