Soldaten müssen intensive Trainingsprogramme durchlaufen, die sie lehren, Emotionen wie Angst, Traurigkeit, Schuld, Wut und Ekel zu unterdrücken, damit sie ihre Aufgaben effektiv erfüllen können. Dies führt oft zu Schwierigkeiten bei der Regulierung von Emotionen, wenn sie nach Hause zurückkehren, und kann Probleme in intimen Beziehungen verursachen. Um das Vertrauen in ihre Fähigkeit, Emotionen zu fühlen und sicher auszudrücken, wiederherzustellen, müssen Soldaten neue Wege lernen, um stressige Situationen zu überwinden, offen und ehrlich mit ihren Angehörigen über ihre Gefühle zu kommunizieren, Unterstützung von Familienmitgliedern und Fachleuten für psychische Gesundheit zu suchen und Selbstfürsorgeaktivitäten wie Meditation und Bewegung zu üben.
Eine Möglichkeit für Soldaten, mit der Situation umzugehen, besteht darin, neue Strategien zur Bewältigung ihrer Emotionen zu entwickeln. Dies beinhaltet die Identifizierung der Auslöser, die negative Emotionen auslösen, und die Suche nach alternativen Antworten, die nicht mit Aggression oder Rückzug zusammenhängen.
Anstatt jemanden zu ignorieren, der Sie verärgert, versuchen Sie, Ihre Emotionen zu erkennen und ruhig darüber zu sprechen, was Sie stört. Eine weitere Strategie sind Achtsamkeitsübungen wie tiefes Atmen und Erdungstechniken, die helfen, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und nicht auf vergangene Erfahrungen. Es hilft auch bei körperlicher Aktivität, um Verspannungen abzubauen und die Stimmung zu regulieren.
Kommunikation ist der Schlüssel zum Aufbau von Vertrauen beim Ausdruck von Emotionen. Soldaten sollten offen mit ihren Partnern darüber sein, was sie glücklich, traurig, wütend oder verängstigt macht, ohne Angst vor Verurteilung oder Kritik zu haben. Sie müssen aktiv zuhören und sensibel reagieren und die Gefühle der anderen Person bestätigen. Dies erfordert aktive Hörfähigkeiten wie reflektierende Aussagen, Paraphrasierung und Fragestellung, um sich besser zu verstehen. Soldaten sollten auch Selbstmitleid zeigen, indem sie sich selbst gegenüber sanft sind, wenn sie schwierige Emotionen erleben, und sich Zeit geben, sie zu verarbeiten, bevor sie impulsiv reagieren. Professionelle Hilfe zu suchen kann einen sicheren Raum bieten, um emotionale Probleme zu untersuchen und Empfehlungen zu erhalten, wie man die Kommunikation verbessern und mit Mechanismen umgehen kann. Psychiatrische Dienstleister bieten evidenzbasierte Therapien wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT), dialektische Verhaltenstherapie (DBT) und Traumaberatung an, um spezifische Probleme wie PTSD, Depression, Angst, Drogenmissbrauch und Beziehungsprobleme anzugehen.
Familienmitglieder spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung von Soldaten bei der Bewältigung dieser Herausforderungen, indem sie bedingungslose Liebe und Unterstützung bieten und ihre einzigartigen Kämpfe im Zusammenhang mit dem Einsatz und der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) anerkennen.
Wie schaffen Soldaten Vertrauen in ihre Fähigkeit, Emotionen sicher zu fühlen und auszudrücken?
Soldaten können mehrere Schritte unternehmen, um ihre Fähigkeit, Emotionen nach einer Verletzung zu fühlen und sicher auszudrücken, wiederherzustellen. Zuerst müssen sie die Emotionen identifizieren und erkennen, die sie erleben. Zweitens müssen sie Achtsamkeitstechniken praktizieren, die ihnen helfen, ihre Gefühle zu regulieren. Drittens sollten sie professionelle Unterstützung von Fachleuten für psychische Gesundheit suchen, die ihnen wirksame Behandlungen und Behandlungen zur Verfügung stellen können.