يجب أن يخضع الجنود لبرامج تدريبية مكثفة من شأنها أن تعلمهم قمع المشاعر مثل الخوف والحزن والشعور بالذنب والغضب والاشمئزاز حتى يتمكنوا من أداء واجباتهم بشكل فعال. هذا غالبًا ما يؤدي إلى صعوبات في تنظيم المشاعر عند عودتها إلى المنزل ويمكن أن يسبب مشاكل في العلاقات الحميمة. لاستعادة الثقة في قدرتهم على الشعور والتعبير عن المشاعر بأمان، يحتاج الجنود إلى تعلم طرق جديدة للتعامل مع المواقف العصيبة، والتواصل بصراحة وصدق مع أحبائهم حول مشاعرهم، وطلب الدعم من أفراد الأسرة والمتخصصين في الصحة العقلية، وممارسة أنشطة الرعاية الذاتية مثل التأمل والتمارين الرياضية.
إحدى الطرق التي يمكن للجنود التعامل معها هي تطوير استراتيجيات جديدة لإدارة مشاعرهم. وهذا يشمل تحديد المحفزات التي تثير المشاعر السلبية وإيجاد استجابات بديلة لا تنطوي على عدوان أو انسحاب.
بدلاً من تجاهل شخص يزعجك، حاول الاعتراف بمشاعرك والتحدث بهدوء عما يزعجك. استراتيجية أخرى هي تمارين اليقظة، مثل تقنيات التنفس العميق والتأريض، والتي تساعد في تركيز الانتباه على اللحظة الحالية بدلاً من التجارب السابقة. كما أنه يساعد في النشاط البدني لتخفيف التوتر وتنظيم الحالة المزاجية.
التواصل هو مفتاح بناء الثقة في التعبير عن المشاعر. يجب أن يكون الجنود منفتحين مع شركائهم حول ما يجعلهم يشعرون بالسعادة أو الحزن أو الغضب أو الخوف دون خوف من الحكم أو النقد. يجب عليهم الاستماع بنشاط والاستجابة بحساسية، مما يؤكد مشاعر الشخص الآخر. يتطلب هذا مهارات استماع نشطة مثل الأقوال الانعكاسية وإعادة الصياغة والتساؤل لفهم بعضنا البعض بشكل أفضل. يجب على الجنود أيضًا إظهار التعاطف مع أنفسهم من خلال الرقة على أنفسهم عند تجربة المشاعر المعقدة والسماح لأنفسهم بالوقت لمعالجتها قبل الرد باندفاع.
يمكن أن يوفر طلب المساعدة المهنية مساحة آمنة لاستكشاف المشكلات العاطفية وتلقي الإرشادات حول كيفية تحسين آليات التواصل والتكيف. يقدم مقدمو خدمات الصحة العقلية علاجات قائمة على الأدلة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) وتقديم المشورة بشأن الصدمات لمعالجة قضايا محددة مثل اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات ومشاكل العلاقة.
يلعب أفراد الأسرة دورًا مهمًا في دعم الجنود لمواجهة هذه التحديات من خلال توفير الحب والدعم غير المشروطين، والاعتراف بصراعاتهم الفريدة المرتبطة بالنشر واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
كيف يستعيد الجنود الثقة في قدرتهم على الشعور بالعواطف والتعبير عنها بأمان ؟
يمكن للجنود اتخاذ عدة خطوات لاستعادة قدرتهم على الشعور والتعبير عن المشاعر بأمان بعد الإصابة. أولاً، يجب عليهم تحديد المشاعر التي عانوا منها والاعتراف بها. ثانيًا، يجب عليهم ممارسة تقنيات اليقظة التي تساعدهم على تنظيم مشاعرهم. ثالثًا، يجب عليهم طلب الدعم المهني من المتخصصين في الصحة العقلية الذين يمكنهم تزويدهم بعلاجات وعلاجات فعالة.