Les soldats doivent suivre des programmes d'entraînement intensifs qui leur apprendront à supprimer des émotions telles que la peur, la tristesse, la culpabilité, la colère et le dégoût afin qu'ils puissent s'acquitter efficacement de leurs fonctions.
Cela entraîne souvent des difficultés à réguler les émotions quand elles rentrent chez elles et peut causer des problèmes dans les relations intimes. Pour rétablir la confiance dans leur capacité à ressentir et à exprimer leurs émotions en toute sécurité, les soldats doivent apprendre de nouvelles façons de surmonter les situations stressantes, de communiquer ouvertement et honnêtement avec leurs proches au sujet de leurs sentiments, de demander du soutien aux membres de leur famille et aux professionnels de la santé mentale et de pratiquer des activités de soins telles que la méditation et l'exercice.
Une façon de gérer la situation pour les soldats est de développer de nouvelles stratégies pour gérer leurs émotions. Il s'agit d'identifier les déclencheurs qui provoquent des émotions négatives et de trouver des réponses alternatives qui ne sont pas liées à l'agression ou à l'abstinence.
Au lieu d'ignorer quelqu'un qui vous frustre, essayez de reconnaître vos émotions et de parler calmement de ce qui vous dérange. Une autre stratégie est les exercices de pleine conscience, tels que la respiration profonde et les techniques de mise à la terre, qui aident à se concentrer sur le moment présent plutôt que sur les expériences passées. Il aide également à faire de l'activité physique pour soulager la tension et ajuster l'humeur.
La communication est la clé de la confiance dans l'expression des émotions. Les soldats doivent être ouverts à leurs partenaires sur ce qui les rend heureux, tristes, en colère ou effrayés, sans crainte d'être condamnés ou critiqués. Ils doivent écouter activement et réagir avec sensibilité, confirmant les sentiments de l'autre personne. Cela exige des compétences d'écoute actives, telles que des déclarations réfléchies, des paraphrases et des questions pour mieux se comprendre. Les soldats doivent aussi avoir de la compassion pour eux-mêmes, se montrer doux lorsqu'ils ressentent des émotions complexes et se donner le temps de les traiter avant de réagir impulsivement.
Demander de l'aide professionnelle peut fournir un espace sûr pour étudier les problèmes émotionnels et recevoir des conseils sur la façon d'améliorer la communication et de gérer les mécanismes. Les fournisseurs de services de santé mentale offrent des traitements fondés sur des données probantes, tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD) et le counselling en cas de traumatisme pour traiter des problèmes particuliers comme le TSPT, la dépression, l'anxiété, la toxicomanie et les problèmes relationnels.
Les membres de la famille jouent un rôle important en aidant les soldats à relever ces défis, en leur offrant un amour et un soutien inconditionnels, en reconnaissant leur lutte unique contre le déploiement et le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Comment les soldats retrouvent-ils confiance dans leur capacité à ressentir et à exprimer leurs émotions en toute sécurité ?
Les soldats peuvent prendre plusieurs mesures pour rétablir leur capacité à ressentir et à exprimer leurs émotions en toute sécurité après un traumatisme. Tout d'abord, ils doivent identifier et reconnaître les émotions vécues. Deuxièmement, ils doivent pratiquer des méthodes de conscience qui les aident à réguler leurs sentiments. Troisièmement, ils devraient demander un soutien professionnel aux professionnels de la santé mentale qui peuvent leur fournir des traitements et des traitements efficaces.