兵士は、彼らが効果的に職務を遂行できるように、恐怖、悲しみ、罪悪感、怒りや嫌悪などの感情を抑制するためにそれらを教える集中的な訓練プログラムを受けなければなりません。
これはしばしば、彼らが家に帰ったときに感情を調整するのが困難になり、親密な関係に問題を引き起こす可能性があります。兵士は、感情を感じ、安全に表現する能力への信頼を取り戻すために、ストレスの多い状況に対処するための新しい方法を学び、愛する人と自分の気持ちを公然と正直に伝え、家族やメンタルヘルスの専門家からの支援を求め、瞑想や運動などのセルフケア活動を実践する必要があります。兵士が対処する1つの方法は、感情を管理するための新しい戦略を開発することです。これには、否定的な感情を引き起こすトリガーを特定し、攻撃性や離脱を伴わない代替反応を見つけることが含まれます。
あなたを動揺させる誰かを無視する代わりに、あなたの感情を認識し、何があなたを悩ませているかについて冷静に話してみてください。もう一つの戦略は、深呼吸や接地技術などのマインドフルネス演習であり、過去の経験ではなく現在の瞬間に注目するのに役立ちます。それはまた、緊張を和らげ、気分を調節するための身体活動に役立ちます。
コミュニケーションは、感情を表現する上で信頼を築くための鍵です。兵士は、判断や批判を恐れずに、幸せ、悲しみ、怒り、恐怖を感じさせるものについて、パートナーと開いているべきです。相手の気持ちを確認しながら、積極的に耳を傾け、敏感に対応しなければなりません。これには、リフレクティブな発話、言い換え、質問などの積極的なリスニングスキルが必要です。兵士はまた、複雑な感情を経験し、衝動的に反応する前にそれらを処理する時間を自分自身に柔らかくすることによって、自分自身に思いやりを示さなければなりません。
専門的な助けを求めることは、感情的な問題を探求し、コミュニケーションと対処メカニズムを改善する方法についてのガイダンスを受けるための安全なスペースを提供することができます。精神保健プロバイダーは、認知行動療法（CBT）、方言行動療法（DBT）、外傷カウンセリングなどの証拠ベースの治療法を提供し、PTSD、うつ病、不安、薬物乱用、関係問題などの特定の問題に対処します。
家族は、配備と心的外傷後ストレス障害（PTSD）に関連する彼らのユニークな闘争を認識し、無条件の愛とサポートを提供することによって、これらの課題を満たすために兵士を支援する上で重要な役割を果たしています。
兵士はどのようにして、感情を安全に感じ、表現する能力への信頼を取り戻しますか？
兵士は傷害の後で感情を感じ、安全に表現する能力を取り戻すためにいくつかのステップを踏むことができます。まず、彼らは経験した感情を識別し、認識しなければなりません。第二に、感情を調節するのに役立つマインドフルネスのテクニックを実践しなければなりません。第三に、効果的な治療と治療を提供できるメンタルヘルスの専門家から専門的なサポートを求めるべきです。