Переход от военной к гражданской жизни может быть затруднен по многим причинам, включая реинтеграцию в семью, изменения в карьере, финансовые проблемы и многое другое.
Для некоторых ветеранов самым большим препятствием является ощущение, что они по своей природе не могут быть любимыми или эмоционально недоступными из-за своего опыта во время службы. Это чувство эмоциональной недоступности проистекает из убеждения, что травматические переживания делают невозможным формирование близких отношений. Существуют стратегии, которые доказали свою эффективность, помогая ветеранам преодолеть этот склад ума и построить здоровые, любящие отношения.
Обратитесь за профессиональной помощью. Поиск терапии является важным шагом на пути к исцелению от травмы и развитию здоровых механизмов преодоления трудностей. Терапевты, специализирующиеся на ПТСР или других формах травмы, могут предоставить ценную информацию и поддержку.
Консультирование пар может быть полезным, если у человека есть партнер или супруг, который также нуждается в поддержке при навигации по последствиям травмы.
Практикуйте самообслуживание. Забота о себе физически, умственно и эмоционально необходима для создания прочной основы для отношений. Это включает в себя такие вещи, как высыпаться, хорошо питаться, регулярно заниматься спортом и заниматься делами, которые приносят радость. Проявление сострадания к себе и любви к себе также поможет создать пространство для более глубоких связей с окружающими.
Раскройте свои чувства. Чтобы поделиться уязвимостями с кем-то еще, требуется мужество, но это может быть чрезвычайно полезным. Будьте честны в своей борьбе и страхах относительно близости и доверия. Сообщите, что вам нужно от отношений и как вы хотите расти вместе. Чем прозрачнее вы будете, тем проще будет построить подлинное соединение.
Сосредоточьтесь на положительном опыте. Вместо того чтобы зацикливаться на негативных мыслях, постарайтесь сосредоточиться на моментах, когда во время военной службы вы чувствовали, что вас любят или о вас заботятся. Вспомните времена, когда вам удавалось общаться с другими осмысленно, даже в трудных обстоятельствах. Признайте, что у вас есть сильные стороны и способности, которые делают вас достойными любви и принятия. Признавая эти качества, вы можете начать строить более сильное чувство собственной значимости, которое приводит к более здоровым отношениям.
Следуя этим стратегиям, ветераны могут работать над исцелением и поиском любящих, удовлетворяющих отношений, несмотря на свое травмирующее прошлое. Благодаря терпению, настойчивости и поддержке каждый может преодолеть веру в то, что он по своей природе нелюбим или эмоционально недоступен.
Какие стратегии помогают ветеранам преодолеть веру в то, что их травма делает их по своей сути нелюбимыми или эмоционально недоступными?
Психологи разработали несколько основанных на фактических данных методов, чтобы помочь ветеранам справиться с самовосприятием низкой стоимости и эмоциональной недоступности. Эти вмешательства направлены на повышение позитивной самооценки путем подчеркивания индивидуальных сильных сторон и достижений при одновременном уменьшении негативных мыслей о себе, отношениях и жизненных событиях. Они также обучают навыкам эффективного общения, разрешения конфликтов и установления границ в рамках отношений.