قد يكون الانتقال من الحياة العسكرية إلى الحياة المدنية صعبًا لأسباب عديدة، بما في ذلك إعادة الإدماج الأسري والتغييرات المهنية والمشاكل المالية والمزيد.
بالنسبة لبعض المحاربين القدامى، فإن العقبة الأكبر هي الشعور بأنهم غير قادرين بطبيعتهم على أن يكونوا محبوبين أو غير متاحين عاطفياً بسبب تجاربهم أثناء الخدمة. ينبع هذا الشعور بعدم إمكانية الوصول العاطفي من الاعتقاد بأن التجارب المؤلمة تجعل من المستحيل تكوين علاقات وثيقة. هناك استراتيجيات أثبتت فعاليتها في مساعدة قدامى المحاربين على التغلب على هذه العقلية وبناء علاقات صحية ومحبة.
احصل على مساعدة مهنية. يعد العثور على العلاج خطوة مهمة نحو الشفاء من الصدمات وتطوير آليات تأقلم صحية. يمكن للمعالجين المتخصصين في اضطراب ما بعد الصدمة أو غيره من أشكال الصدمة توفير معلومات ودعم قيمين.
يمكن أن يكون تقديم المشورة للأزواج مفيدًا إذا كان لدى الشخص شريك أو زوج يحتاج أيضًا إلى دعم للتغلب على آثار الإصابة.
ممارسة الخدمة الذاتية. إن الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا أمر ضروري لبناء أساس متين للعلاقات. يتضمن ذلك أشياء مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم والأكل الجيد وممارسة الرياضة بانتظام والقيام بأشياء تجلب الفرح. سيساعد إظهار التعاطف مع الذات وحب الذات أيضًا في خلق مساحة لعلاقات أعمق مع الآخرين.
كشف عن مشاعرك. يتطلب الأمر شجاعة لمشاركة نقاط الضعف مع شخص آخر، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. كن صادقًا بشأن صراعاتك ومخاوفك بشأن العلاقة الحميمة والثقة. قم بإبلاغ ما تحتاجه من العلاقة وكيف تريد أن تنمو معًا. كلما كنت أكثر شفافية، سيكون من الأسهل بناء اتصال حقيقي.
ركز على التجارب الإيجابية. بدلاً من التفكير في الأفكار السلبية، حاول التركيز على اللحظات التي شعرت فيها بالحب أو الاهتمام أثناء خدمتك العسكرية. فكر في الأوقات التي تمكنت فيها من التواصل مع الآخرين بطريقة ذات مغزى، حتى في الظروف الصعبة. أدرك أن لديك نقاط قوة وقدرات تجعلك تستحق الحب والقبول. من خلال التعرف على هذه الصفات، يمكنك البدء في بناء شعور أقوى بقيمة الذات يؤدي إلى علاقات أكثر صحة. من خلال اتباع هذه الاستراتيجيات، يمكن للمحاربين القدامى العمل على الشفاء والعثور على علاقات محبة ومرضية على الرغم من ماضيهم المؤلم. من خلال الصبر والمثابرة والدعم، يمكن للجميع التغلب على الاعتقاد بأنهم بطبيعتهم غير محبوبين أو غير متوفرين عاطفياً.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد المحاربين القدامى على التغلب على الاعتقاد بأن صدمتهم تجعلهم بطبيعتهم غير محبوبين أو يتعذر الوصول إليهم عاطفياً ؟
طور علماء النفس العديد من الأساليب القائمة على الأدلة لمساعدة قدامى المحاربين على التعامل مع الإدراك الذاتي للتكلفة المنخفضة وعدم التوافر العاطفي. تهدف هذه التدخلات إلى زيادة احترام الذات الإيجابي من خلال تسليط الضوء على نقاط القوة والإنجازات الفردية مع تقليل الأفكار السلبية حول الذات والعلاقات وأحداث الحياة. كما أنها تعلم الاتصال الفعال وتسوية النزاعات ومهارات تحديد الحدود داخل العلاقات.