La transition de la vie militaire à la vie civile peut être difficile pour de nombreuses raisons, y compris la réintégration dans la famille, les changements de carrière, les problèmes financiers et bien plus encore.
Pour certains vétérans, le plus grand obstacle est le sentiment qu'ils ne peuvent pas, par nature, être aimés ou émotionnellement inaccessibles en raison de leur expérience pendant le service. Ce sentiment d'inaccessibilité émotionnelle découle de la conviction que les expériences traumatisantes rendent impossible la formation de relations étroites. Il existe des stratégies qui se sont avérées efficaces pour aider les anciens combattants à surmonter cet état d'esprit et à construire des relations saines et aimantes.
Demandez de l'aide professionnelle. La recherche d'une thérapie est un pas important vers la guérison des traumatismes et le développement de mécanismes sains pour surmonter les difficultés. Les thérapeutes spécialisés dans le TSPT ou d'autres formes de traumatisme peuvent fournir des informations et un soutien précieux.
Le conseil aux couples peut être utile si une personne a un partenaire ou un conjoint qui a également besoin de soutien lors de la navigation sur les conséquences d'une blessure.
Pratiquez le libre-service. Prendre soin de soi physiquement, mentalement et émotionnellement est nécessaire pour créer une base solide pour une relation. Cela comprend des choses comme dormir suffisamment, bien manger, faire de l'exercice régulièrement et faire des choses qui apportent de la joie. Faire preuve de compassion et d'amour pour soi-même aidera également à créer un espace pour des liens plus profonds avec les autres.
Révélez vos sentiments. Il faut du courage pour partager les vulnérabilités avec quelqu'un d'autre, mais cela peut être extrêmement utile. Soyez honnête dans vos luttes et vos craintes concernant l'intimité et la confiance. Dites ce que vous avez besoin d'une relation et comment vous voulez grandir ensemble. Plus vous serez transparent, plus il sera facile de construire une connexion authentique.
Concentrez-vous sur l'expérience positive. Au lieu de vous concentrer sur les pensées négatives, essayez de vous concentrer sur les moments où, pendant le service militaire, vous avez senti que vous étiez aimé ou pris en charge. Rappelez - vous les temps où vous avez réussi à communiquer avec les autres de manière significative, même dans des circonstances difficiles. Reconnaissez que vous avez des forces et des capacités qui vous rendent dignes d'amour et d'acceptation. En reconnaissant ces qualités, vous pouvez commencer à construire un sentiment plus fort de votre propre importance qui mène à des relations plus saines.
En suivant ces stratégies, les vétérans peuvent travailler à guérir et à trouver des relations aimantes et satisfaisantes, malgré leur passé traumatisant. Grâce à la patience, à la persévérance et au soutien, tout le monde peut surmonter la croyance qu'il est par nature mal aimé ou émotionnellement inaccessible.
Quelles stratégies aident les anciens combattants à surmonter la croyance que leur traumatisme les rend intrinsèquement mal aimés ou émotionnellement inaccessibles ?
Les psychologues ont mis au point plusieurs méthodes fondées sur des données probantes pour aider les anciens combattants à faire face à l'auto-perception du faible coût et de l'inaccessibilité émotionnelle. Ces interventions visent à améliorer l'estime de soi positive en mettant l'accent sur les forces et les réalisations individuelles tout en réduisant les pensées négatives sur soi-même, les relations et les événements de la vie. Ils apprennent également à communiquer efficacement, à résoudre les conflits et à établir des frontières dans les relations.