Il passaggio dalla vita militare alla vita civile può essere difficile per molte ragioni, tra cui la reinserzione in famiglia, cambiamenti di carriera, problemi finanziari e molto altro ancora.
Per alcuni veterani, l'ostacolo più grande è la sensazione che non possano essere amati o emotivamente inaccessibili a causa della loro esperienza durante il servizio. Questa sensazione di indisponibilità emotiva deriva dalla convinzione che le esperienze traumatiche rendono impossibile formare una relazione intima. Ci sono strategie che hanno dimostrato di essere efficaci, aiutando i veterani a superare questo magazzino mentale e costruire relazioni sane e affettuose.
Richiedi assistenza professionale. La ricerca di una terapia è un passo importante verso la guarigione dal trauma e lo sviluppo di meccanismi sani per superare le difficoltà. I terapisti specializzati in PTSD o altre forme di trauma possono fornire informazioni e supporto preziosi.
Consultare le coppie può essere utile se una persona ha un partner o un coniuge che ha bisogno anche di supporto per navigare sugli effetti di un trauma.
Esercitare l'autosufficienza. Prendersi cura di se stessi fisicamente, mentalmente ed emotivamente è essenziale per creare una solida base di relazione. Questo include cose come dormire, mangiare bene, praticare regolarmente sport e fare cose che portano gioia. Mostrare compassione per se stessi e l'amore per se stessi aiuterà anche a creare uno spazio per legami più profondi con gli altri.
Espandi i tuoi sentimenti. Per condividere vulnerabilità con qualcun altro ci vuole coraggio, ma può essere estremamente utile. Siate onesti nella vostra lotta e nelle vostre paure circa la vicinanza e la fiducia. Fatemi sapere cosa volete da una relazione e come volete crescere insieme. Più si è trasparenti, più sarà facile costruire una connessione autentica.
Concentrati sull'esperienza positiva. Invece di concentrarvi sui pensieri negativi, cercate di concentrarvi sui momenti in cui, durante il servizio militare, sentite di essere amati o accuditi. Ricordate i tempi in cui siete riusciti a comunicare con gli altri in modo sensibile, anche in circostanze difficili. Ammettete di avere punti di forza e capacità che vi rendono degni di amore e accettazione. Riconoscendo queste qualità, si può iniziare a costruire un senso più forte della propria importanza che porta a relazioni più sane.
Seguendo queste strategie, i veterani possono lavorare alla guarigione e alla ricerca di relazioni affettuose e soddisfacenti, nonostante il loro passato traumatico. Con la pazienza, la perseveranza e il sostegno, tutti possono superare la convinzione di essere per natura non amati o emotivamente inaccessibili.
Quali strategie aiutano i veterani a superare la convinzione che il loro trauma li renda essenzialmente inappropriati o emotivamente inaccessibili?
Gli psicologi hanno sviluppato diversi metodi basati su dati reali per aiutare i veterani a gestire il basso costo e l'indisponibilità emotiva. Questi interventi mirano a migliorare l'autostima positiva, sottolineando i punti di forza e i successi individuali, riducendo al contempo i pensieri negativi su se stessi, le relazioni e gli eventi della vita. Essi insegnano anche come comunicare, risolvere i conflitti e stabilire i confini in modo efficace.