Der Übergang vom militärischen zum zivilen Leben kann aus vielen Gründen schwierig sein, darunter Wiedereingliederung in die Familie, berufliche Veränderungen, finanzielle Probleme und vieles mehr. Für einige Veteranen ist das größte Hindernis das Gefühl, dass sie aufgrund ihrer Erfahrung während des Dienstes von Natur aus nicht geliebt oder emotional unzugänglich sein können. Dieses Gefühl emotionaler Unzugänglichkeit rührt von der Überzeugung her, dass traumatische Erfahrungen die Bildung enger Beziehungen unmöglich machen. Es gibt Strategien, die sich als wirksam erwiesen haben, indem sie Veteranen helfen, diese Denkweise zu überwinden und gesunde, liebevolle Beziehungen aufzubauen.
Holen Sie sich professionelle Hilfe. Die Suche nach einer Therapie ist ein wichtiger Schritt, um Traumata zu heilen und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Therapeuten, die auf PTBS oder andere Formen von Trauma spezialisiert sind, können wertvolle Informationen und Unterstützung bieten.
Die Beratung von Paaren kann hilfreich sein, wenn eine Person einen Partner oder Ehepartner hat, der auch Unterstützung bei der Navigation durch die Folgen eines Traumas benötigt.
Üben Sie Selbstbedienung. Sich körperlich, geistig und emotional um sich selbst zu kümmern, ist notwendig, um eine solide Grundlage für eine Beziehung zu schaffen. Dazu gehören Dinge wie genug Schlaf zu bekommen, gut zu essen, regelmäßig Sport zu treiben und Dinge zu tun, die Freude bereiten. Selbstmitgefühl und Selbstliebe zu zeigen, wird auch dazu beitragen, Raum für tiefere Verbindungen mit anderen zu schaffen.
Entfesseln Sie Ihre Gefühle. Es erfordert Mut, Schwachstellen mit jemand anderem zu teilen, aber es kann extrem hilfreich sein. Sei ehrlich in deinen Kämpfen und Ängsten über Intimität und Vertrauen. Teilen Sie mit, was Sie von einer Beziehung brauchen und wie Sie zusammen wachsen möchten. Je transparenter Sie sind, desto einfacher wird es sein, eine echte Verbindung aufzubauen.
Konzentrieren Sie sich auf positive Erfahrungen. Anstatt sich auf negative Gedanken zu konzentrieren, versuchen Sie, sich auf Momente zu konzentrieren, in denen Sie sich während des Militärdienstes geliebt oder umsorgt fühlten. Erinnere dich an Zeiten, in denen du es geschafft hast, mit anderen sinnvoll zu kommunizieren, auch unter schwierigen Umständen. Erkenne, dass du Stärken und Fähigkeiten hast, die dich der Liebe und Akzeptanz würdig machen. Indem Sie diese Eigenschaften erkennen, können Sie beginnen, ein stärkeres Selbstwertgefühl aufzubauen, das zu gesünderen Beziehungen führt.
Indem sie diesen Strategien folgen, können Veteranen trotz ihrer traumatischen Vergangenheit daran arbeiten, eine liebevolle, befriedigende Beziehung zu heilen und zu finden. Durch Geduld, Ausdauer und Unterstützung kann jeder den Glauben überwinden, dass er von Natur aus ungeliebt oder emotional unzugänglich ist.
Welche Strategien helfen Veteranen, den Glauben zu überwinden, dass ihr Trauma sie inhärent ungeliebt oder emotional unzugänglich macht?
Psychologen haben mehrere evidenzbasierte Methoden entwickelt, um Veteranen zu helfen, mit der Selbstwahrnehmung von niedrigen Kosten und emotionaler Unzugänglichkeit umzugehen. Diese Interventionen zielen darauf ab, ein positives Selbstwertgefühl zu fördern, indem sie individuelle Stärken und Leistungen hervorheben und gleichzeitig negative Gedanken über sich selbst, Beziehungen und Lebensereignisse reduzieren. Sie vermitteln auch Fähigkeiten, um effektiv zu kommunizieren, Konflikte zu lösen und Grenzen innerhalb von Beziehungen zu setzen.