Przejście z życia wojskowego na cywilne może być trudne z wielu powodów, w tym reintegracji rodzinnej, zmian w karierze, problemów finansowych i innych. Dla niektórych weteranów największą przeszkodą jest poczucie, że z natury nie mogą być kochani lub emocjonalnie niedostępni ze względu na swoje doświadczenia podczas służby. To poczucie niedostępności emocjonalnej wynika z przekonania, że traumatyczne doświadczenia uniemożliwiają tworzenie bliskich relacji. Istnieją strategie, które okazały się skuteczne w pomocy weteranom przezwyciężyć ten umysł i budować zdrowe, kochające relacje.
Uzyskaj profesjonalną pomoc. Znalezienie terapii jest ważnym krokiem w kierunku uzdrowienia z urazu i rozwoju zdrowych mechanizmów radzenia sobie. Terapeuci specjalizujący się w PTSD lub innych formach urazu mogą dostarczyć cennych informacji i wsparcia.
Doradztwo par może być pomocne, jeśli osoba ma partnera lub małżonka, który również potrzebuje wsparcia w nawigacji skutków urazu.
Praktyka samoobsługi. Dbanie o siebie fizycznie, psychicznie i emocjonalnie jest niezbędne do budowania solidnego fundamentu dla relacji. Obejmuje to takie rzeczy, jak dostateczny sen, dobre jedzenie, regularne ćwiczenia i robienie rzeczy, które przynoszą radość. Okazywanie sobie współczucia i miłości pomoże również stworzyć przestrzeń dla głębszych powiązań z innymi.
Ujawnij swoje uczucia. Dzielenie się słabościami z kimś innym wymaga odwagi, ale może być niezwykle pomocne. Bądź szczery w swoich zmaganiach i obawach o intymność i zaufanie. Komunikować to, czego potrzebujesz od związku i jak chcesz rosnąć razem. Im bardziej jesteś przejrzysty, tym łatwiej będzie zbudować prawdziwe połączenie.
Skoncentruj się na pozytywnych doświadczeniach. Zamiast rozmyślać nad negatywnymi myślami, staraj się skupić na chwilach, w których czujesz się kochany lub troszczysz się o siebie podczas służby wojskowej. Pomyśl o czasach, w których potrafiłeś rozmawiać z innymi w sensowny sposób, nawet w trudnych okolicznościach. Pamiętaj, że masz siły i zdolności, które czynią cię godnym miłości i akceptacji. Rozpoznając te cechy, można zacząć budować silniejsze poczucie własnej wartości, które prowadzi do zdrowszych relacji.
Stosując te strategie, weterani mogą pracować, aby wyleczyć i znaleźć kochające, satysfakcjonujące relacje pomimo ich traumatycznych makaronów. Dzięki cierpliwości, wytrwałości i wsparciu każdy może przezwyciężyć wiarę, że z natury są niekochani lub emocjonalnie niedostępni.
Jakie strategie pomagają weteranom pokonać przekonanie, że ich uraz sprawia, że z natury są niekochani lub emocjonalnie niedostępni?
Psychologowie opracowali kilka metod opartych na dowodach, aby pomóc weteranom poradzić sobie z samoocenianiem niskich kosztów i niedostępności emocjonalnej. Te interwencje mają na celu zwiększenie pozytywnej samooceny poprzez podkreślenie indywidualnych mocnych stron i osiągnięć przy jednoczesnym zmniejszeniu negatywnych myśli o sobie, relacjach i wydarzeniach życiowych. Uczą również skutecznej komunikacji, rozwiązywania konfliktów i ustalania umiejętności granicznych w ramach relacji.