軍隊から民間人への移行は、家族の再統合、キャリアの変更、財政問題など、多くの理由で困難になる可能性があります。
一部の退役軍人にとって、最大のハードルは、職務中の経験のために本質的に愛されることができない、または感情的に利用できないという感じです。この感情的なアクセス不能感は、外傷的な経験が密接な関係を形成することを不可能にするという信念に起因します。退役軍人がこの考え方を克服し、健康で愛情のある関係を築くのを助けるのに効果的であることが証明された戦略があります。
専門的な助けを得る。治療を見つけることは、外傷からの癒しと健康な対処メカニズムを開発するための重要なステップです。PTSDや他の形態の外傷を専門とするセラピストは、貴重な情報とサポートを提供することができます。
カウンセリングカップルは、人がまた、怪我の影響をナビゲート支援を必要とするパートナーや配偶者を持っている場合に役立つことができます。
セルフサービスの練習。肉体的、精神的、感情的に自分自身の世話をすることは、関係のための確かな基盤を構築するために不可欠です。これには、十分な睡眠をとること、よく食べること、定期的に運動すること、喜びをもたらすことをすることなどが含まれます。自己同情と自己愛を示すことは、他の人とのより深い関係のためのスペースを作成するのにも役立ちます。
あなたの気持ちを明らかにします。他人と脆弱性を共有するには勇気が必要ですが、非常に役に立ちます。親密さと信頼についてのあなたの苦労と恐れについて正直にしてください。あなたが関係から必要なものを伝え、あなたが一緒に成長したい方法。透明であればあるほど、本物の接続を構築する方が簡単になります。
ポジティブな経験に焦点を当てます。否定的な考えに住む代わりに、あなたの軍隊の間に愛されるか、または心配された感じた時に焦点を合わせることを試みなさい。困難な状況であっても、有意義な方法で他の人とコミュニケーションをとることができた時代を考えてみてください。あなたが愛と受け入れに値する強みと能力を持っていることを認識してください。これらの資質を認識することで、あなたはより健康的な関係につながる自己価値の強い感覚を構築し始めることができます。
これらの戦略に従うことによって、退役軍人は彼らの外傷的な過去にもかかわらず、愛を癒し、満足のいく関係を見つけるために働くことができます。忍耐、忍耐、サポートを通して、誰もが本質的に愛されていない、または感情的に利用できないという信念を克服することができます。
退役軍人のトラウマが本質的に愛されていない、または感情的にアクセスできないという信念を克服するのに役立つ戦略は何ですか？
心理学者は、退役軍人が低コストで感情的に利用できないという自己認識に対処するのを助けるために、いくつかの証拠ベースの方法を開発しました。これらの介入は、自分自身、関係、人生の出来事についての否定的な考えを減らしながら、個々の強みと成果を強調することによって肯定的な自尊心を高めることを目的としています。また、効果的なコミュニケーション、紛争解決、関係内の境界設定スキルも教えています。