La transición de la vida militar a la civil puede ser difícil por muchas razones, incluyendo la reintegración a la familia, cambios en las carreras, problemas financieros y más.
Para algunos veteranos, el mayor obstáculo es la sensación de que por naturaleza no pueden ser amados o emocionalmente inaccesibles debido a su experiencia durante el servicio. Este sentimiento de inaccesibilidad emocional deriva de la creencia de que las experiencias traumáticas hacen imposible formar una relación cercana. Hay estrategias que han demostrado ser eficaces para ayudar a los veteranos a superar este almacén de la mente y construir relaciones saludables y amorosas.
Póngase en contacto con nosotros para obtener ayuda profesional. La búsqueda de terapias es un paso importante hacia la curación del trauma y el desarrollo de mecanismos saludables para superar las dificultades. Los terapeutas especializados en TEPT u otras formas de lesiones pueden proporcionar información y apoyo valiosos.
Asesorar a las parejas puede ser útil si una persona tiene una pareja o cónyuge que también necesita apoyo al navegar por las secuelas de una lesión.
Practique el autoservicio. Cuidar de uno mismo es física, mental y emocionalmente esencial para crear una base sólida para las relaciones. Esto incluye cosas como dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio regularmente y hacer actividades que traigan alegría. Mostrar compasión por uno mismo y amor propio también ayudará a crear un espacio para conexiones más profundas con los demás.
Revele sus sentimientos. Compartir vulnerabilidades con otra persona requiere coraje, pero puede ser extremadamente útil. Sé honesto en tus luchas y temores con respecto a la intimidad y la confianza. Informa lo que necesitas de la relación y cómo quieres crecer juntos. Cuanto más transparente sea, más fácil será construir una conexión genuina.
Concéntrese en una experiencia positiva. En lugar de obsesionarse con pensamientos negativos, trate de enfocarse en los momentos en los que durante el servicio militar sintió que estaba siendo amado o cuidado. Recuerde los tiempos en que ha logrado comunicarse con otros de manera significativa, incluso en circunstancias difíciles. Reconoce que tienes fortalezas y habilidades que te hacen digno de amor y aceptación. Reconociendo estas cualidades, usted puede comenzar a construir un sentido más fuerte de su propio significado que conduce a relaciones más saludables.
Siguiendo estas estrategias, los veteranos pueden trabajar para sanar y encontrar relaciones amorosas y satisfactorias a pesar de su traumático pasado. A través de la paciencia, la perseverancia y el apoyo, cada uno puede superar la creencia de que es inamovible por naturaleza o emocionalmente inaccesible.
¿Qué estrategias ayudan a los veteranos a superar la creencia de que su trauma los hace intrínsecamente desamorados o emocionalmente inaccesibles?
Los psicólogos han desarrollado varias técnicas basadas en evidencia para ayudar a los veteranos a lidiar con la autopercepción de bajo costo y la inaccesibilidad emocional. Estas intervenciones tienen por objeto aumentar la autoestima positiva haciendo hincapié en las fortalezas y los logros individuales, al tiempo que se reducen los pensamientos negativos sobre uno mismo, las relaciones y los acontecimientos de la vida. También enseñan habilidades para comunicarse eficazmente, resolver conflictos y establecer fronteras dentro de las relaciones.