Многим людям трудно выразить свои истинные желания во время секса, потому что они боятся быть осужденными или отвергнутыми. Чтобы бороться с этим страхом, пары могут установить взаимное доверие посредством открытого общения и подтверждения актов, которые показывают принятие друг друга. Вот несколько ритуалов, которые могут укрепить уверенность в вашей сексуальности и улучшить отношения.
1. Утвердительный язык
Начните с утвердительных утверждений вроде «Это приятно», «Вы заставляете меня чувствовать себя таким возбужденным» или «Это потрясающе». Это создает атмосферу безопасности и комфорта. Будьте конкретны в том, чего вы хотите и насколько вам это нравится. Если ваш партнер не решается, скажите что-нибудь вроде «Я знаю, что это может быть страшно, но мне все равно нужно попробовать», а затем продемонстрируйте.
2. Взаимное прикосновение
Массаж, поцелуи, ласки и объятия создают близость и способствуют физической близости. Прикосновение к частям тела друг друга вызывает возбуждение и показывает признательность за физическую форму другого человека. Это также помогает парам чувствовать себя более комфортно с телами друг друга.
3. Игривость и дразнилость
Беззаботный стеб и игривость снимают напряжение и вносят радость в секс. Шутки вокруг снижают беспокойство и делают обоих партнеров достаточно расслабленными и удобными для изучения нового. Дразнить друг друга может поощрить исследования и эксперименты без давления и смущения.
4. Исследуйте границы вместе
Устанавливайте четкие границы и ограничения, рассказывая о них заранее. Обсудите предпочтения, желания и любые жесткие ограничения. Договоритесь о безопасном слове, если любой человек чувствует себя некомфортно. Поощряйте открытое общение во время встречи.
5. Примите уязвимость
Покажите себе и своему партнеру, кто вы есть на самом деле. Отпусти стыд, вину, страх или препятствия. Делитесь своими сокровенными мыслями и чувствами, даже если они кажутся смущающими. Рискуйте, просите, чего хотите, и будьте честны по поводу того, чего не хотите. Это создает среду, в которой оба партнера чувствуют себя принятыми и поддерживаемыми.
6. Обратитесь за внешней помощью
Если ваша сексуальная уверенность отсутствует из-за прошлых травм или эмоциональных проблем, рассмотрите возможность консультирования или терапии. Профессионал может провести вас через процесс исцеления и восстановления уверенности в себе. Они могут предлагать упражнения или практики, которые улучшают близость и укрепляют доверие между партнерами.
Помните, что эти ритуалы требуют времени и практики. Устанавливайте взаимное уважение и терпение, работая над построением здоровых отношений, основанных на честности, доверии и привязанности.
Какие ритуалы утверждения укрепляют сексуальную уверенность в себе?
Аффирмации часто используются для укрепления доверия в различных областях, включая сексуальную самоуверенность. Ритуалы, которые включают позитивное подкрепление, могут помочь людям развить чувство сексуальной самооценки. Они могут включать в себя установку ежедневных намерений для себя, практику принятия тела через зеркальную работу и общение с самим собой или другими.