يجد الكثير من الناس صعوبة في التعبير عن رغباتهم الحقيقية أثناء ممارسة الجنس لأنهم يخشون الحكم عليهم أو رفضهم. لمكافحة هذا الخوف، يمكن للأزواج إقامة ثقة متبادلة من خلال التواصل المفتوح وتأكيد الأفعال التي تظهر قبول بعضهم البعض. فيما يلي بعض الطقوس التي يمكن أن تبني الثقة في حياتك الجنسية وتحسن العلاقات.
1. اللغة الإيجابية
ابدأ بعبارات إيجابية مثل «إنه لطيف» أو «تجعلني أشعر بالحماس الشديد» أو «إنه لأمر مدهش». هذا يخلق جوًا من الأمان والراحة. كن محددًا بشأن ما تريد ومدى إعجابك به. إذا كان شريكك مترددًا، فقل شيئًا مثل «أعلم أنه يمكن أن يكون مخيفًا، لكنني ما زلت بحاجة إلى المحاولة»، ثم أظهر.
2. اللمسة المتبادلة
التدليك والقبلات والمداعبات والعناق تخلق العلاقة الحميمة وتعزز العلاقة الحميمة الجسدية. يثير لمس أجزاء جسم بعضهما البعض الإثارة ويظهر التقدير للياقة البدنية للشخص الآخر. كما أنه يساعد الأزواج على الشعور براحة أكبر مع أجساد بعضهم البعض.
3. المرح والمضايقة
المزاح الهانئ والمرح يخففان الضغط ويجلبان الفرح للجنس. تقلل النكات حول القلق وتجعل كلا الشريكين مرتاحين ومريحين بما يكفي لتعلم أشياء جديدة. يمكن أن يؤدي مضايقة بعضنا البعض إلى تشجيع البحث والتجريب دون ضغط أو إحراج.
4. استكشف الحدود معًا
ضع حدودًا وحدودًا واضحة بالحديث عنها مسبقًا. ناقش التفضيلات والرغبات وأي قيود صعبة. اتفق على كلمة آمنة إذا شعر أي شخص بعدم الارتياح. تشجيع التواصل المفتوح خلال الاجتماع.
5. تقبل الثغرة الأمنية
أظهر نفسك وشريكك من أنت حقًا. دع العار أو الذنب أو الخوف أو العقبات. شارك بأعمق أفكارك ومشاعرك، حتى لو بدت محرجة. خاطر واسأل عما تريد وكن صادقًا بشأن ما لا تريده. هذا يخلق بيئة يشعر فيها كلا الشريكين بالقبول والدعم.
6. اطلب المساعدة الخارجية
إذا كانت ثقتك الجنسية تفتقر إلى الصدمة أو المشاكل العاطفية السابقة، ففكر في الاستشارة أو العلاج. يمكن للمحترف إرشادك خلال عملية الشفاء واستعادة الثقة بالنفس. قد يقدمون تمارين أو ممارسات تعمل على تحسين العلاقة الحميمة وبناء الثقة بين الشركاء. تذكر أن هذه الطقوس تستغرق وقتًا وممارسة. إثبات الاحترام المتبادل والصبر مع العمل على بناء علاقات صحية على أساس الصدق والثقة والمودة.
ما هي طقوس التأكيد التي تعزز الثقة الجنسية بالنفس ؟
غالبًا ما تستخدم التأكيدات لبناء الثقة في مجالات مختلفة، بما في ذلك الثقة الجنسية المفرطة. يمكن أن تساعد الطقوس التي تتضمن التعزيز الإيجابي الناس على تطوير شعور بقيمة الذات الجنسية. قد تشمل هذه تحديد النوايا اليومية للذات، وممارسة قبول الجسم من خلال عمل المرآة، والتواصل مع الذات أو الآخرين.