Wielu osobom trudno jest wyrazić swoje prawdziwe pragnienia podczas seksu, ponieważ boją się być osądzane lub odrzucane. Aby walczyć z tym strachem, pary mogą ustanowić wzajemne zaufanie poprzez otwartą komunikację i afirmację działań, które wykazują wzajemną akceptację. Oto kilka rytuałów, które mogą budować zaufanie do swojej seksualności i poprawić relacje.
1. Język afirmatywny
Zacznij od twierdzących stwierdzeń takich jak „To miłe", „Sprawiasz, że czuję się tak podekscytowany" lub „To niesamowite". Stwarza to atmosferę bezpieczeństwa i komfortu. Bądź dokładny co chcesz i jak bardzo to lubisz. Jeśli twój partner jest niezdecydowany, powiedz coś takiego: „Wiem, że to może być straszne, ale nadal muszę spróbować", a następnie zademonstruj.
2. Wzajemny dotyk
Masaże, pocałunki, pieszczoty i przytulenia tworzą intymność i promują fizyczną intymność. Dotykanie siebie nawzajem części ciała wywołuje podniecenie i okazuje uznanie dla kondycji drugiej osoby. Pomaga również parom czuć się bardziej komfortowo ze sobą ciała.
3. Zabawa i drażnienie
Beztroski baner i zabawa zdejmują presję i sprawiają radość seksowi. Żarty wokół zmniejszyć niepokój i sprawić, że oboje partnerzy zrelaksowane i wygodne na tyle, aby nauczyć się nowych rzeczy. Dokuczanie sobie nawzajem może zachęcać do badań i eksperymentów bez nacisku lub wstydu.
4. Poznaj granice razem
Ustaw wyraźne granice i granice mówiąc o nich z wyprzedzeniem. Dyskutuj o preferencjach, pragnieniach i wszelkich trudnych ograniczeniach. Zgodzić się na bezpieczne słowo, jeśli ktoś czuje się niekomfortowo. Zachęcanie do otwartej komunikacji podczas spotkania.
5. Akceptuj lukę
Pokaż siebie i swojego partnera, kim naprawdę jesteś. Puść wstyd, poczucie winy, strach lub przeszkody. Podziel się swoimi najskrytszymi myślami i uczuciami, nawet jeśli wydają się żenujące. Podejmuj ryzyko, pytaj o to, czego chcesz i bądź szczery o tym, czego nie chcesz. Stwarza to środowisko, w którym obaj partnerzy czują się akceptowani i wspierani.
6. Szukaj pomocy zewnętrznej
W przypadku braku zaufania seksualnego z powodu wcześniejszych urazów lub problemów emocjonalnych, należy rozważyć poradnictwo lub terapię. Profesjonalista może poprowadzić Cię przez proces uzdrawiania i przywracania pewności siebie. Mogą one oferować ćwiczenia lub praktyki, które poprawiają intymność i budują zaufanie między partnerami.
Pamiętaj, że te rytuały wymagają czasu i praktyki. Ustanawianie wzajemnego szacunku i cierpliwości podczas pracy nad budowaniem zdrowych relacji opartych na uczciwości, zaufaniu i uczuciu.
Jakie rytuały potwierdzające wzmacniają pewność siebie seksualną?
Afirmacje są często wykorzystywane do budowania zaufania w różnych dziedzinach, w tym nadmiernej pewności seksualnej. Rytuały, które obejmują pozytywne wzmocnienie, mogą pomóc ludziom rozwinąć poczucie własnej wartości seksualnej. Mogą one obejmować ustalanie codziennych intencji wobec siebie, praktykowanie akceptacji ciała poprzez pracę lustrzaną i komunikowanie się z samym sobą lub innymi.