Солдаты обучены быть устойчивыми, но их рабочая среда может привести их к травмирующим событиям, которые бросают вызов этой устойчивости. Они могут быть свидетелями ужасных сцен во время боевых действий или испытывают трудности с регулировкой при возвращении домой из развертывания. Эти переживания могут вызвать трудности в формировании и поддержании привязанности, доверии к другим и ощущении себя в безопасности. Чтобы преодолеть эти проблемы, они должны понять, как прошлый опыт влияет на текущее поведение и практические стратегии восстановления реляционного доверия, привязанности и эмоциональной безопасности. В этой статье будет рассмотрено, почему солдатам необходимо развивать здоровые отношения после травмы, и приведены примеры эффективных механизмов преодоления трудностей.
Восстановление доверия к отношениям
После травмы солдаты часто изо всех сил пытаются доверять другим, потому что боятся, что им снова причинят боль. Это недоверие может затруднить формирование новых связей или поддержание существующих. Чтобы восстановить доверие, солдаты должны определить коренные причины своего недоверия и обратиться к ним с помощью терапии или саморефлексии.
Если солдат борется с проблемами оставления, он/она может с большей вероятностью оттолкнуть людей, прежде чем они смогут снова предать его/ее. После идентификации он/она может работать с консультантом или наставником, который может помочь ему/ей пройти через эти чувства и заново научиться доверять другим, не жертвуя своими собственными потребностями.
Солдаты могут искать группы, где они чувствуют поддержку и ценность со стороны других, которые понимают их опыт.
Создание привязанности
Травматический опыт также может повредить способности человека эмоционально общаться с другими, затрудняя установление сильных привязанностей Солдаты могут чувствовать себя оторванными от близких домой или изо всех сил пытаться относиться к гражданской жизни. Они могут отказаться от общения или им трудно делиться своими мыслями и чувствами. Чтобы построить привязанность, солдаты должны заниматься деятельностью, которая позволяет им проводить время с близкими и выражать себя достоверно. Это может включать в себя проведение качественного времени вместе дома или участие в групповых мероприятиях, таких как спорт или хобби. Для солдат важно научиться эффективно общаться с окружающими, чтобы они могли создать значимые отношения, основанные на взаимопонимании и уважении.
Эмоционально чувствуя себя в безопасности
После травмы многие солдаты становятся гипервигилирующими в отношении опасности и не могут расслабиться в безопасных условиях. Из - за этого трудно испытывать радость и мир, даже когда нет непосредственной угрозы. Чтобы восстановить эмоциональную безопасность, солдаты должны разработать механизмы преодоления стресса, которые позволяют им управлять стрессом здоровым образом.
Глубокие дыхательные упражнения, медитация, йога или другие практики осознанности могут уменьшить беспокойство и способствовать спокойствию. Упражнения - это еще один способ для солдат снять напряжение физически, укрепляя силы умственно.
Обращение за профессиональной помощью может обеспечить дополнительную поддержку, поскольку солдаты восстанавливают свое эмоциональное благополучие после травмы.
Как солдаты восстанавливают реляционное доверие, привязанность и эмоциональную безопасность после травмирующего опыта?
Многие исследования показали, что у солдат может развиться посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) из-за их подверженности насилию и травмам во время войны. Это расстройство характеризуется такими симптомами, как беспокойство, депрессия, воспоминания, избегающее поведение и гипервизия, которые могут длиться месяцами или годами после травмирующих событий.