I soldati sono addestrati per essere sostenibili, ma il loro ambiente di lavoro può portarli ad eventi traumatici che sfidano questa stabilità. Possono essere testimoni di scene orribili durante i combattimenti o hanno difficoltà a regolarsi quando tornano a casa dall'installazione. Queste esperienze possono causare difficoltà a formare e mantenere l'attaccamento, la fiducia negli altri e sentirsi al sicuro. Per superare questi problemi, devono capire come le esperienze passate influenzano il comportamento attuale e le strategie pratiche per ripristinare la fiducia relazionale, l'attaccamento e la sicurezza emotiva. Questo articolo esaminerà il motivo per cui i soldati hanno bisogno di sviluppare relazioni sane dopo il trauma, e citerà esempi di meccanismi efficaci per superare le difficoltà.
Ripristina la fiducia nelle relazioni
Dopo il trauma, i soldati spesso cercano di fidarsi degli altri perché temono di soffrire di nuovo. Questa sfiducia può rendere più difficile creare nuovi legami o mantenere quelli esistenti. Per ripristinare la fiducia, i soldati devono identificare le cause fondanti della loro sfiducia e rivolgersi a loro con terapia o auto-flessione.
Se un soldato combatte i problemi di abbandono, lui/lei può avere più probabilità di allontanare le persone prima che possano tradirlo di nuovo. Una volta identificato lui/lei può lavorare con un consulente o un mentore che può aiutarlo a superare questi sentimenti e reinventare la fiducia degli altri senza sacrificare i propri bisogni.
I soldati possono cercare gruppi in cui percepiscono il sostegno e il valore da parte di altri che comprendono la loro esperienza.
Creare un attaccamento
Un'esperienza traumatica può anche danneggiare la capacità di una persona di comunicare emotivamente con gli altri, rendendo difficile stabilire legami forti I soldati possono sentirsi separati da una casa vicina o cercare di trattare la vita civile. Possono rifiutarsi di comunicare o hanno difficoltà a condividere i loro pensieri e sentimenti. Per costruire l'affetto, i soldati devono svolgere attività che permettano loro di trascorrere del tempo con i loro cari e esprimersi in modo credibile. Questo può includere trascorrere tempo di qualità insieme a casa o partecipare a eventi di gruppo come sport o hobby. Per i soldati è importante imparare a comunicare efficacemente con gli altri, in modo che possano creare relazioni significative basate sull'accordo e il rispetto.
Sentendosi emotivamente al sicuro
Dopo il trauma, molti soldati diventano ipervigilanti per quanto riguarda il pericolo e non possono rilassarsi in condizioni di sicurezza. È difficile provare gioia e pace anche quando non c'è una minaccia immediata. Per ripristinare la sicurezza emotiva, i soldati devono sviluppare meccanismi per superare lo stress che permettano loro di gestire lo stress in modo sano.
Esercizi respiratori profondi, meditazione, yoga o altre pratiche di consapevolezza possono ridurre l'ansia e promuovere la calma. L'esercizio è un altro modo per i soldati di alleviare la tensione fisicamente, rafforzando la forza mentale.
Richiedere assistenza professionale può fornire supporto aggiuntivo in quanto i soldati ripristinano il loro benessere emotivo dopo un trauma.
Come fanno i soldati a ripristinare la fiducia relazionale, l'affetto e la sicurezza emotiva dopo un'esperienza traumatica?
Molti studi hanno dimostrato che i soldati possono sviluppare disturbi da stress post traumatico (PTSD) a causa della loro esposizione alla violenza e ai traumi durante la guerra. Questo disturbo è caratterizzato da sintomi come ansia, depressione, ricordi che evitano comportamenti e ipervisione che possono durare mesi o anni dopo eventi traumatici.