Soldaten sind darin geschult, widerstandsfähig zu sein, aber ihre Arbeitsumgebung kann sie zu traumatischen Ereignissen führen, die diese Widerstandsfähigkeit herausfordern. Sie können schreckliche Szenen während der Kämpfe erleben oder Schwierigkeiten haben, sich anzupassen, wenn sie von einem Einsatz nach Hause zurückkehren. Diese Erfahrungen können Schwierigkeiten bei der Bildung und Aufrechterhaltung von Bindungen, dem Vertrauen in andere und dem Gefühl, sicher zu sein, verursachen. Um diese Herausforderungen zu überwinden, müssen sie verstehen, wie vergangene Erfahrungen das aktuelle Verhalten und die praktischen Strategien zur Wiederherstellung von relationalem Vertrauen, Bindung und emotionaler Sicherheit beeinflussen. Dieser Artikel wird untersuchen, warum Soldaten nach einer Verletzung gesunde Beziehungen entwickeln müssen, und Beispiele für wirksame Bewältigungsmechanismen geben.
Vertrauen in Beziehungen wiederherstellen
Nach einem Trauma haben Soldaten oft Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen, weil sie Angst haben, wieder verletzt zu werden. Dieses Misstrauen kann es schwierig machen, neue Verbindungen zu knüpfen oder bestehende aufrechtzuerhalten. Um Vertrauen wiederherzustellen, müssen Soldaten die Grundursachen ihres Misstrauens identifizieren und durch Therapie oder Selbstreflexion ansprechen.
Wenn ein Soldat mit Verlassenheitsproblemen zu kämpfen hat, ist es wahrscheinlicher, dass er Menschen entfremdet, bevor sie ihn wieder verraten können. Einmal identifiziert, kann er/sie mit einem Berater oder Mentor zusammenarbeiten, der ihm/ihr helfen kann, durch diese Gefühle zu gehen und wieder zu lernen, anderen zu vertrauen, ohne seine eigenen Bedürfnisse zu opfern.
Soldaten können nach Gruppen suchen, in denen sie sich von anderen unterstützt und geschätzt fühlen, die ihre Erfahrungen verstehen.
Erstellen von Zuneigung
Traumatische Erfahrungen können auch die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, emotional mit anderen zu kommunizieren, was es schwierig macht, starke Zuneigung aufzubauen Soldaten können sich von ihren Lieben zu Hause getrennt fühlen oder Schwierigkeiten haben, sich auf das zivile Leben zu beziehen. Sie können sich weigern zu kommunizieren oder es ist schwierig für sie, ihre Gedanken und Gefühle zu teilen. Um Zuneigung aufzubauen, müssen Soldaten Aktivitäten ausüben, die es ihnen ermöglichen, Zeit mit ihren Lieben zu verbringen und sich authentisch auszudrücken. Dies kann die gemeinsame Zeit zu Hause oder die Teilnahme an Gruppenaktivitäten wie Sport oder Hobbys beinhalten. Es ist wichtig, dass Soldaten lernen, effektiv mit anderen zu kommunizieren, damit sie sinnvolle Beziehungen aufbauen können, die auf gegenseitigem Verständnis und Respekt basieren.
Emotional sicher fühlen
Nach einer Verletzung werden viele Soldaten in Bezug auf die Gefahr hypervigilierend und können sich in einer sicheren Umgebung nicht entspannen. Aus diesem Grund ist es schwierig, Freude und Frieden zu empfinden, selbst wenn keine unmittelbare Bedrohung besteht. Um emotionale Sicherheit wiederherzustellen, müssen Soldaten Stressbewältigungsmechanismen entwickeln, die es ihnen ermöglichen, Stress auf gesunde Weise zu bewältigen. Tiefe Atemübungen, Meditation, Yoga oder andere Achtsamkeitspraktiken können Angst reduzieren und Ruhe fördern. Übung ist eine weitere Möglichkeit für Soldaten, Verspannungen körperlich zu lösen, indem sie ihre Kräfte mental stärken. Die Suche nach professioneller Hilfe kann zusätzliche Unterstützung bieten, da Soldaten ihr emotionales Wohlbefinden nach einer Verletzung wiedererlangen.
Wie gewinnen Soldaten nach einer traumatischen Erfahrung relationales Vertrauen, Zuneigung und emotionale Sicherheit zurück?
Viele Studien haben gezeigt, dass Soldaten aufgrund ihrer Anfälligkeit für Gewalt und Verletzungen während des Krieges eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) entwickeln können. Diese Störung ist durch Symptome wie Angstzustände, Depressionen, Erinnerungen, Vermeidungsverhalten und Hypervisie gekennzeichnet, die Monate oder Jahre nach traumatischen Ereignissen anhalten können.