Żołnierze są przeszkoleni, aby być odporni, ale ich środowisko pracy może prowadzić ich do traumatycznych wydarzeń, które stanowią wyzwanie dla tej odporności. Mogą być świadkami makabrycznych scen podczas walki lub mieć trudności z dostosowaniem podczas powrotu do domu z rozmieszczenia. Doświadczenia te mogą powodować trudności w kształtowaniu i utrzymywaniu przywiązania, zaufaniu do innych i poczuciu bezpieczeństwa. Aby przezwyciężyć te wyzwania, muszą zrozumieć, jak doświadczenia z przeszłości wpływają na obecne zachowania i praktyczne strategie przywracania relacyjnego zaufania, przywiązania i bezpieczeństwa emocjonalnego. Ten artykuł zbada, dlaczego żołnierze muszą rozwijać zdrowe relacje po urazie i dostarczy przykładów skutecznych mechanizmów radzenia sobie.
Przywracanie zaufania do relacji
Po kontuzji żołnierze często walczą o zaufanie innym, ponieważ boją się znowu zranienia. Ta nieufność może utrudniać tworzenie nowych połączeń lub utrzymanie istniejących. Aby przywrócić zaufanie, żołnierze muszą zidentyfikować przyczyny swojej nieufności i zająć się nimi poprzez terapię lub refleksję.
Jeśli żołnierz zmaga się z problemami porzucenia, może być bardziej narażony na alienację ludzi, zanim zdradzą go ponownie. Po zidentyfikowaniu, może pracować z doradcą lub mentorem, który może pomóc mu przejść przez te uczucia i uwolnić, jak zaufać innym bez poświęcania własnych potrzeb.
Żołnierze mogą szukać grup, w których czują się wspierani i cenione przez innych, którzy rozumieją ich doświadczenia.
Tworzenie przywiązania
Traumatyczne doświadczenia mogą również szkodzić zdolności komunikowania się emocjonalnie z innymi, utrudniając nawiązanie silnych przywiązań Żołnierze mogą czuć się oderwani od bliskich w domu lub walczyć o relacje z życiem cywilnym. Mogą odmówić komunikowania się lub mieć trudności z podzieleniem się swoimi myślami i uczuciami. Aby budować uczucie, żołnierze muszą angażować się w działania, które pozwalają im spędzać czas z bliskimi i wyrażać się autentycznie. Może to obejmować wspólne spędzanie czasu wysokiej jakości w domu lub udział w zajęciach grupowych, takich jak sport lub hobby. Ważne jest, aby żołnierze nauczyli się skutecznie komunikować z innymi, aby mogli tworzyć znaczące relacje oparte na wzajemnym zrozumieniu i szacunku.
Uczucie bezpieczeństwa emocjonalnego
Po urazie wielu żołnierzy staje się nadwrażliwi na niebezpieczeństwo i nie może się zrelaksować w bezpiecznym środowisku. Utrudnia to doświadczanie radości i pokoju nawet wtedy, gdy nie ma bezpośredniego zagrożenia. Aby przywrócić bezpieczeństwo emocjonalne, żołnierze muszą rozwijać mechanizmy radzenia sobie, które umożliwiają im zdrowe zarządzanie stresem.
Ćwiczenia głębokiego oddechu, medytacja, joga lub inne praktyki uważności mogą zmniejszyć lęk i promować spokój. Ćwiczenia to kolejny sposób dla żołnierzy, aby złagodzić napięcie fizyczne, budować siłę psychiczną.
Poszukiwanie profesjonalnej pomocy może zapewnić dodatkowe wsparcie, gdy żołnierze odzyskają emocjonalne samopoczucie po traumie.
Jak żołnierze przywracają relacyjne zaufanie, uczucia i bezpieczeństwo emocjonalne po traumatycznych doświadczeniach?
Wiele badań wykazało, że żołnierze mogą rozwinąć zaburzenia stresu pourazowego (PTSD) z powodu narażenia na przemoc i urazy podczas wojny. Zaburzenie to charakteryzuje się takimi objawami, jak lęk, depresja, flashbacks, unikające zachowania i hipervision, które mogą trwać miesiące lub lata po traumatycznych zdarzeniach.