Сексуальность является важной частью любых отношений, но многим людям неловко говорить об этом. Возможно, они пережили травму или стыд из-за своей сексуальности. Возможно, они пытаются найти подходящего партнера или преодолеть беспокойство по поводу производительности. Терапия может помочь им исследовать свои желания и открыто сообщать о них. В этой статье обсуждается, как терапевты могут использовать несколько методов, чтобы направить пациентов к большей сексуальной аутентичности и улучшить реляционную уверенность.
Методы сексуальной аутентичности
1) Исследование желания
Терапевты могут начать с того, что попросят клиентов описать, что они хотят от партнера физически и психологически. Некоторым неудобно заявлять о своих предпочтениях. Терапевт может помочь им определить и выразить эти чувства без осуждения. Как только клиент поймет свои потребности, у него будет больше уверенности в себе при установлении отношений.
2) Преодоление стыда
Некоторые люди получают травмы от сексуального насилия в детстве, изнасилования или других переживаний. Они считают, что являются поврежденным товаром или нежелательным из-за своего прошлого. Терапевт может провести их через работу стыда, которая включает в себя выявление их негативных убеждений и оспаривание их. По мере того как они учатся принимать себя, они будут чувствовать себя менее подавленными в интимные моменты.
3) Практика общения
Многие пары изо всех сил пытаются говорить о сексе из-за социальных табу или личной неуверенности. Терапевты обучают навыкам общения, таким как активное слушание и эмпатия. Когда оба партнера научатся слышать точки зрения друг друга, они смогут вести переговоры о разногласиях уважительно. С практикой этот навык переносится и в другие сферы жизни.
4) Решение проблем
Тревога за работоспособность часто встречается у мужчин, но женщины тоже могут страдать. Терапевты могут предложить упражнения для глубокого дыхания или другие методы релаксации. Разговорная терапия помогает пациентам выявлять страхи и преодолевать их. Например, пациент с маленьким пенисом может понять, что его партнер любит его так же, как и человека с большим.
5) Улучшение самооценки
Терапевты часто используют КПТ (когнитивно-поведенческую терапию) для изменения образа мыслей клиентов. Если человек считает, что он непривлекателен или неполноценен, терапевт может помочь ему изменить эти взгляды. Это приводит к большей уверенности в себе и напористости, повышая реляционную уверенность. Некоторые терапевты также назначают антидепрессанты или препараты против тревоги.
В целом, терапия, направленная на сексуальную аутентичность, повышает уверенность в отношениях, решая основные проблемы. Пациенты учатся открыто общаться, доверять себе, принимать свое тело и переживать прошлые травмы. Они набираются смелости стремиться к близости и находят удовлетворение в своих отношениях.
Как терапия, направленная на сексуальную аутентичность, улучшает реляционную уверенность?
Терапия, которая фокусируется на сексуальной подлинности, может помочь людям чувствовать себя более уверенно в своих отношениях, позволяя им быть верными себе сексуально. Когда люди могут открыто выражать свои потребности, желания и границы со своими партнерами, это может привести к большему доверию, уважению и близости.