Seksualność jest ważną częścią każdego związku, ale wiele osób wstydzi się o tym mówić. Mogli doświadczyć urazu lub wstydu ze względu na swoją seksualność. Być może starają się znaleźć właściwego partnera lub przezwyciężyć niepokój wydajności. Terapia może pomóc im badać ich pragnienia i komunikować się otwarcie. Ten artykuł omawia, w jaki sposób terapeuci mogą korzystać z wielu technik, aby poprowadzić pacjentów do większej autentyczności seksualnej i poprawić zaufanie relacyjne.
Techniki autentyczności seksualnej
1) Pragnienie badań
Terapeuci mogą zacząć od poproszenia klientów o opisanie tego, czego chcą od partnera fizycznie i psychicznie. Niektórzy czują się niekomfortowo deklarując swoje preferencje. Terapeuta może pomóc im zidentyfikować i wyrazić te uczucia bez osądu. Gdy klient zrozumie ich potrzeby, będzie miał większą pewność siebie w nawiązaniu związku.
2) Przezwyciężanie wstydu
Niektórzy ludzie są traumatyzowani wykorzystywaniem seksualnym w dzieciństwie, gwałtem lub innymi doświadczeniami. Uważają, że są uszkodzonymi towarami lub niechcianymi z powodu swojej przeszłości. Terapeuta może poprowadzić ich poprzez pracę wstydu, która polega na identyfikacji ich negatywnych przekonań i wyzwanie ich. Kiedy uczą się akceptować siebie, będą czuć się mniej przygnębieni w intymnych chwilach.
3) Praktyki komunikacyjne
Wiele par zmaga się z rozmowami o seksie z powodu tabu społecznego lub niepewności osobistej. Terapeuci uczą umiejętności komunikacyjnych, takich jak aktywne słuchanie i empatia. Gdy obaj partnerzy nauczą się słyszeć wzajemnie swoje poglądy, będą mogli negocjować różnice zdań z szacunkiem. Dzięki praktyce ta umiejętność jest przenoszona do innych dziedzin życia.
4) Rozwiązywanie problemów
Niepokój wydajności jest powszechny u mężczyzn, ale kobiety mogą również cierpieć. Terapeuci mogą sugerować głębokie ćwiczenia oddechowe lub inne techniki relaksacji. Rozmowy terapii pomóc pacjentom zidentyfikować lęki i pokonać je. Na przykład, pacjent z małym penisem może zdać sobie sprawę, że jego partner kocha go tak samo jak osobę z dużym.
5) Poprawa samooceny
Terapeuci często stosują CBT (terapia poznawcza) w celu zmiany sposobu myślenia klientów. Jeśli ktoś uważa, że są nieatrakcyjne lub gorsze, terapeuta może pomóc im zmienić te poglądy. Prowadzi to do większej pewności siebie i asertywności, zwiększając zaufanie relacyjne. Niektórzy terapeuci przepisują również leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe.
Ogólnie terapie skupiające się na autentyczności seksualnej zwiększają zaufanie do relacji poprzez rozwiązywanie podstawowych problemów. Pacjenci uczą się otwarcie komunikować, ufać sobie, akceptować swoje ciała i przeżywać dawne urazy. Nabierają odwagi, by dążyć do bliskości i znaleźć satysfakcję w ich związku.
W jaki sposób terapia autentyczności seksualnej poprawia zaufanie relacyjne?
Terapia, która koncentruje się na autentyczności seksualnej może pomóc ludziom czuć się bardziej pewnie w ich związku, pozwalając im być wiernymi sobie seksualnie. Kiedy ludzie mogą otwarcie wyrażać swoje potrzeby, pragnienia i granice z partnerami, może to prowadzić do większego zaufania, szacunku i intymności.