Пары часто испытывают гормональные провалы, которые могут повлиять на их сексуальное желание и уровень близости. Это может быть вызвано стрессом, недостатком сна, плохим питанием, возрастом, родами, медицинскими проблемами или лекарствами. Эти провалы могут проявляться в изменениях либидо, возбуждения, энергии и сексуального интереса. Некоторые люди могут даже испытывать эректильную дисфункцию или сухость влагалища.
Тем не менее, пары все еще могут поддерживать и развивать близость посредством осознанности и творчества. Вот несколько советов, как ориентироваться в этих провалах:
Для начала выделите время друг для друга. Выделяйте место, чтобы сосредоточиться исключительно на партнере, не отвлекаясь. Планируйте совместные занятия, такие как вечера в кино, приготовление пищи или массаж. Установите рутину и придерживайтесь ее, чтобы оба партнера чувствовали себя ценными и приоритетными.
Во-вторых, изучите различные формы прикосновений. Прикосновение - неотъемлемая часть физического влечения и удовольствия. Прикосновение может включать в себя держание за руки, поцелуи, объятия, растирания спины и более явные действия. Поэкспериментируйте с новыми способами физического подключения, такими как чувственный массаж или ролевая игра. Попробуйте использовать смазку, чтобы улучшить удовольствие и повысить близость.
В-третьих, открыто рассказывайте о желаниях и потребностях. Говорите откровенно о том, что вас заводит, а что - нет. Выражайте свои чувства, не боясь осуждения или неприятия. Активно и чутко прислушивайтесь к взглядам партнера. Избегайте обвинений или языка, основанного на стыде.
В-четвертых, уделяйте приоритетное внимание уходу за собой. Убедитесь, что у обоих партнеров достаточно сна, физических упражнений, питания и стратегий борьбы со стрессом. При необходимости обратитесь за помощью к специалистам, таким как терапевты, врачи или секс-педагоги. Позаботьтесь о себе умственно и эмоционально, чтобы у вас была энергия и присутствие, чтобы присутствовать в ваших отношениях.
Наконец, практикуйте эротическую внимательность. Сосредоточьтесь на моменте и своих чувствах во время сексуальной активности. Полностью присутствуйте и общайтесь друг с другом, а не просто проходите через движения. Обратите внимание на звуки, текстуры, запахи и вкусы. Замедляйтесь и смакуйте впечатления. Не спешите с оргазмом, а вместо этого оцените совместное путешествие. Используйте утвердительные слова, такие как «Мне нравится, как это ощущается» или «Ты меня включаешь». Помните, что близость - это процесс, требующий усилий и самоотдачи.
В заключение, пары могут ориентироваться в гормональных провалах, выделяя время друг другу, исследуя новые формы прикосновений, открыто общаясь, расставляя приоритеты в уходе за собой и практикуя эротическую внимательность. Эти советы могут помочь сохранить и улучшить близость даже в трудные периоды.
Как пары могут использовать эротическое творчество и внимательность, чтобы ориентироваться в гормональных провалах и поддерживать близость?
Пары могут обнаружить, что совместное изучение своей сексуальности с помощью эротического творчества и внимательности может помочь им оставаться на связи и поддерживать близость даже во времена гормонального дисбаланса. Это может включать в себя такие действия, как ролевые игры, эксперименты с новыми позициями или игрушками или просто выделение времени для эмоционального соединения, прежде чем участвовать в сексуальной активности.